適應(yīng)病癥:此功法可滋陰補腎,使?jié)釟庀陆担鍤馍仙?,能調(diào)理腎精,治神經(jīng)衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等癥。
具體方法:仰臥,周身放松,頭枕在高低適度的枕頭上,兩腳與肩同寬,兩手放身體兩側(cè)大腿旁邊,手心向下,輕輕閉起眼睛。意想頭頂放松,兩耳朵放松,兩肩放松,兩大臂放松,兩小臂放松,腹部放松,會陰部放松,兩大腿放松,膝蓋放松,小腿放松,腳面放松,大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾一次放松,腳心放松,兩腳好像浸泡在溫水中(夏天意想兩腳浸泡在涼水里),最后連續(xù)默念:“全身放松”三遍(此功站、坐、臥都能練習(xí))。
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