我今年65歲。我發(fā)現(xiàn)人上了年紀(jì)，個(gè)兒就會(huì)慢慢變矮。最多能矮上4～5厘米。我注意到周圍的老人，大多是這樣。不過，有人變矮年齡提旱一些，有人推遲一些；有的人明顯，有的不太明顯。這是什么原因呢？
蔣讀者：
人的個(gè)子高矮，除了下肢和頭部，很大程度決定于脊柱。脊柱是一節(jié)一節(jié)的，由26塊椎骨重迭形成。椎骨前部稱為椎體，椎體之間隔著椎間盤。椎間盤像一個(gè)小圓餅，外層是致密的纖維環(huán)，中央是凝膠狀的髓核，含有很多水分。由于這種結(jié)構(gòu)，我們的身高實(shí)際上每天都有變化。年輕人晚上平躺著睡覺，脊柱負(fù)荷減少，椎間盤可吸收更多的水分，使高度增加。假設(shè)每個(gè)椎間盤增加1毫米，20多個(gè)加起來，就有2厘米了。所以，年輕人早上測(cè)量身高，可能比晚上高出1～2厘米，最多可達(dá)3～4厘米。這種變化是可逆性的。
進(jìn)入老年以后，人體各個(gè)系統(tǒng)的器官開始老化。椎間盤老化，主要表現(xiàn)為含水量減少，彈性降低。這樣，受到重壓使其變扁后，便難以恢復(fù)到原有的高度，導(dǎo)致人體個(gè)頭兒慢慢變矮。
另一個(gè)重要原因，在于椎骨。老年人由于生理和代謝方面的變化，骨骼變得疏松女性。疏松的椎骨作為負(fù)重骨，變化最為明顯，因而對(duì)整個(gè)脊柱長(zhǎng)度影響最大。椎骨被壓扁，往往是前方受力較大，在扁的基礎(chǔ)上被壓得更塌，因而椎體可發(fā)生前低后高的楔形變，使整個(gè)脊柱向前彎曲。老年人多有這種生理性駝背現(xiàn)象，咋一看來，個(gè)兒顯得更矮。
可以說，老年人個(gè)兒變矮，和頭發(fā)變白、皮膚出現(xiàn)皺紋一樣，是人體衰老的生理規(guī)律。大多數(shù)老人表現(xiàn)較輕，少數(shù)人表現(xiàn)較重，除了影響體形外觀以外，還可能伴有腰酸腿痛、胸悶不適等感覺，并容易發(fā)生骨折。
通過采取一些措施，可以減輕個(gè)兒變矮的程度。這些春季養(yǎng)生保健措施包括：1.加強(qiáng)鍛煉，活動(dòng)身體；2.通過飲食調(diào)理和適當(dāng)服用藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)；3.避免主動(dòng)或被動(dòng)吸煙，防止由此引起骨質(zhì)疏松。
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