1 無(wú)發(fā)也要梳頭：老年人的頭發(fā)隨著衰老而日益稀少，梳頭是老年人促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法。不僅能健腦安神，還對(duì)血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有一定防治功效。
特別建議：沒(méi)有頭發(fā)的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，邊梳理邊揉搓頭皮。一般早起后、午睡前、晚睡前各一次。梳理3遍，每次10分鐘，用力要適中，使頭皮出現(xiàn)熱、脹、麻的感覺(jué)為好。
2 無(wú)身材也要戴文胸：一些女性進(jìn)入老年期。就不再戴文胸，其實(shí)，老年女性會(huì)因?yàn)樾夭考∪馑沙?，?dǎo)致身體前傾，引起駝背，進(jìn)而壓迫肺部，造成呼吸不暢甚至氣喘吁吁，同時(shí)，乳房過(guò)于下垂。還會(huì)引起胸廓下降。造成胃下垂，壓迫腸道。影響三餐食欲。?
3 無(wú)性生活也要洗下身：性生活前男性清洗下身，是出于保護(hù)女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無(wú)意地淡忘了這件事。但是這樣會(huì)使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引發(fā)包皮炎，甚至?xí)T發(fā)尿路感染甚至是陰莖癌。
4 無(wú)病也要咳嗽：咳嗽是人在罹患呼吸系統(tǒng)疾病后的一種保護(hù)性反應(yīng)，目的在于及時(shí)清除氣管與支氣管內(nèi)的痰液，以便早日康復(fù)。因此，老年人不妨將咳嗽作為一種肺臟“大掃除”的方式。主動(dòng)咳嗽，將污物及時(shí)清掃出體外，乃是保護(hù)肺臟的一大妙招。
特別建議：每天清晨和傍晚，到室外選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，迫使氣流從口鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10次，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過(guò)度換氣。
5 無(wú)便意也要如廁：老人應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時(shí)排1次（不管膀胱有無(wú)充盈感），以減少尿中有害物質(zhì)對(duì)膀胱的惡性刺激，防止膀胱癌的發(fā)生。
6 無(wú)喜事也要多歡笑：笑對(duì)心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進(jìn)作用。多笑還是防癌抗癌的有效手段之一。老年人平時(shí)注意多接觸有幽默感的人，多看看喜劇、相聲、小品、多讀笑話，多欣賞漫畫，以獲取充分的笑料，使自己笑口常開(kāi)。
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