研究表明，高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂、血液黏度增高等，是導(dǎo)致中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素，但其往往是因生活“小事”誘發(fā)的，所以要想減少與避免中風(fēng)的發(fā)生，就必須從生活小事做起。?
洗澡水溫不可過(guò)高過(guò)低：有些中老年人的體質(zhì)較弱，體溫調(diào)節(jié)和血管舒張功能較差，在水溫過(guò)高或過(guò)低的刺激下，或洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血壓容易波動(dòng)，心率加快，容易誘發(fā)中風(fēng)與虛脫等。
大便時(shí)不可過(guò)于屏氣用力：便秘患者排便過(guò)于憋氣用力，是中老年人心腦血管疾病的重要誘因。排便時(shí)因腹壓增加，會(huì)使血壓猛升。所以，大便時(shí)不可操之過(guò)急，不可過(guò)于屏氣用力，若蹲的時(shí)間太長(zhǎng)，要緩緩站起。老年人最好用坐式便器，平時(shí)要重視對(duì)便秘的防治。
早晨起床應(yīng)賴(lài)床數(shù)分鐘：研究表明，酣睡一夜醒來(lái)之后，特別是剛睡醒的一剎那，若猛然起床最容易誘發(fā)中風(fēng)，有人將其稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”。這是因?yàn)?，睡眠之時(shí)大腦皮層處于抑制狀態(tài)，在睡醒的剎那間，生理功能要迅速恢復(fù)正常，交感神經(jīng)與腎上腺興奮，心跳加快，血壓上升。加之一夜睡眠，體液有所損失，血液變得黏稠，血流速度減慢，血栓容易形成，故易誘發(fā)腦栓塞，導(dǎo)致中風(fēng)。所以，當(dāng)早晨睡醒后，應(yīng)賴(lài)床3～10分鐘，舒展活動(dòng)一下四肢，讓血液循環(huán)有個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程，然后再?gòu)娜萜鸫泊┮?，不可醒后一躍而起。
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