寒冷、熟睡后長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發(fā)小腿抽筋。
專家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對夜間小腿抽筋：
１．用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
?。玻⒖套穑淹壬熘?，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
?。常媚粗负褪持赴磯耗_后跟兩側(cè)，并用力上下搓動。
?。矗l(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會收到很好的效果。
１．在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。
?。玻谌粘ｏ嬍持卸喑远怪破?、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。
?。常匾獣r可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
?。矗诤涞募竟?jié)，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
?。担綍r應(yīng)加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環(huán)。
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