“老年人提倡有氧運(yùn)動(dòng),太極劍、太極拳、藤球、功夫扇,運(yùn)動(dòng)量很平緩,能讓人心靜,冬天比較適合?!庇兄嗄曛笇?dǎo)、引導(dǎo)開(kāi)展健身活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的楊國(guó)華,是當(dāng)天貴陽(yáng)市老年人體育協(xié)會(huì)在現(xiàn)場(chǎng)的志愿者之一,對(duì)于前來(lái)咨詢(xún)的老年人,楊國(guó)華統(tǒng)統(tǒng)有問(wèn)必答。
“總的來(lái)說(shuō),老年人冬季健身最好別起太早、別玩太勁、別忘熱身?!睏顕?guó)華告訴記者,由于冬季清早空氣不好,晨練的時(shí)間建議上午九十點(diǎn)鐘為宜;就運(yùn)動(dòng)量而言,無(wú)論什么季節(jié),老年人的運(yùn)動(dòng)一般都以提高有氧能力和身體機(jī)能為目的,不能太激烈。
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