張光斗：中國科學(xué)院首批院士、中國工程院首批院士。1912年出生于江蘇常熟，曾擔(dān)任清華大學(xué)水利工程系主任、清華大學(xué)副校長，是我國水工結(jié)構(gòu)和水電工程學(xué)科的創(chuàng)建人。
如今92歲的張老，由于工作的性質(zhì)無意中練出了一副鐵腳板，俗話說：“人老先老腿?！比欢@位耄耋老人至今尚未有這種感嘆和抱怨，依然耳聰目明，反應(yīng)敏捷。
張老的養(yǎng)生之道重在心平氣和，他說：“心平氣和，是一種祥和的狀態(tài)?！?BR>
人心若不足，唯心平才能氣和。心平，無非分之念，見可欲而不迷狂，于遷變得失具平常之心。氣和，不卑不亢，不疾不滯安舒寧靜。
張老把保健納入日常的生活中，并歸納為一二三四健身術(shù)：
一貫知足。俗話說“知足者常樂”。樂為長壽之要訣，如何做到笑口常開，這雖是一個(gè)綜合素質(zhì)的問題，卻也與知足不知足關(guān)系甚大。不知足者對名利、地位、物質(zhì)享受得寸進(jìn)尺，貪得無厭，發(fā)展下去心理變態(tài)，嫉妒強(qiáng)者，嘲笑弱者，自尋煩惱，自討無趣，違背自然法規(guī)，損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律。人至老年要正視現(xiàn)實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂趣。以此平和之心怡養(yǎng)天年，會(huì)更加珍惜生命，熱愛生活，熱愛大自然，眼里充滿美好的憧憬，身心自然平衡。在晚霞中回首前塵舊夢，在星光下凝望未來異彩，安詳?shù)剡^渡到更為寧靜的彼岸。正是：“不悲鏡里容顏老，且喜心中領(lǐng)域?qū)挕?、“有唱有吟空萬念，無憂無慮樂長春”。
二目遠(yuǎn)眺。這里所說的二目遠(yuǎn)眺，具有高瞻遠(yuǎn)矚之意。時(shí)下，“近視眼”頗多，急功近利者大有人在，應(yīng)予矯正。人生在世充滿矛盾，不可能一帆風(fēng)順。如何化解矛盾，確實(shí)需要站得高一點(diǎn)，看得遠(yuǎn)一些。切忌勢利眼，目光短淺，見小利而忘大義。能高瞻遠(yuǎn)矚，堅(jiān)定理想信念，順應(yīng)自然，則與身心健康大有裨益。
三餐有節(jié)?！懊褚允碁樘?，食以民為銓”，一日三餐是少不了的。上了年紀(jì)，可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。不偏食，有節(jié)制，有規(guī)律，對身體有利。飽一餐、饑一頓，最容易傷胃。根據(jù)膳食科學(xué)報(bào)道：我國四大主糧大米、小麥、玉米、大豆，單一食用，其吸收利用率僅占51％～70％，而混合吃，可達(dá)80％～90％以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類，可使氣血化生有源，氣充血旺，心身健壯。食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素，所以要想延年益壽，須五谷皆食，宜清淡，不偏食。
四季不懶。保健三字經(jīng)說：“常運(yùn)動(dòng)，勤思考，既強(qiáng)身，又健腦。多動(dòng)手，精神好……”
張老說，結(jié)合自身的狀況選擇適合自己的鍛煉方式，堅(jiān)持持久，定能防老。四季不懶，可以反映一個(gè)人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德，又能煥發(fā)青春。
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