冬季是人體休養(yǎng)的好時節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”?？偟囊馑际钦f，人要懂得順應自然的規(guī)律，冬季應當注意保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。河北省72歲的老中醫(yī)張炳中也說，老人冬季起居，應該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動人體內(nèi)閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡“聞雞起舞”，應堅持靜多于動。他用切身體會告訴老年朋友，冬令時節(jié)，老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內(nèi)沒有不穩(wěn)定情緒侵擾。要做到這一點，就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛好、需要，增加一些室內(nèi)休閑活動，可在家中養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花，或練習書法、繪畫、棋藝等。
氣象專家也建議，遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣，老人不宜做戶外活動。在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污染物質(zhì)，在這樣的空氣中運動有害無益。老年人清晨應在室內(nèi)稍作運動，待風和日暖之時，到戶外曬曬太陽散散步，做一些緩慢柔和的活動
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