冬季，有些老人怕凍感冒而減少了洗澡的次數(shù)，更換內(nèi)衣、臥具的次數(shù)也相應(yīng)減少，容易受到異味的侵?jǐn)_。
我在日本探親時(shí)，特別深刻的感觸就是，在公眾場(chǎng)所，眾人身上沒(méi)有異味，更沒(méi)有口臭。銀發(fā)一族光鮮、整潔、健康，更勝一籌?！ ∪毡救苏J(rèn)為，身上有異味是不健康、不禮貌的，他們消除異味的做法被我總結(jié)為“四通法”，即通食道、通二便、通血脈、通毛孔。我們可以參考他們這些科學(xué)的做法，消除異味。
通食道、通二便
早晨生吃果蔬
清晨吃水果。日本健康教育專(zhuān)家松田麻美子主張，清晨起來(lái)空腹吃水果和新鮮的蔬菜，利用食物纖維清除大腸毒素、腸道垃圾。水果蔬菜不僅富含果糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，并且含有豐富的酶。
酶的嚴(yán)重缺乏，使食物不能消化而殘留腸道，產(chǎn)生的毒素是口臭和臭屁的來(lái)源。80歲以后，體內(nèi)的酶只有年輕時(shí)的1/30。
醫(yī)學(xué)研究均證實(shí)，免疫功能下降，消化功能衰退，便秘、肥胖、疲倦無(wú)力、早衰等，都與酶的減少有關(guān)，延緩衰老的秘訣就在于酶的活躍與豐富。為了節(jié)約酶，創(chuàng)造酶，就要多吃富含酶的新鮮水果和蔬菜。
日本最流行早晨喝蘋(píng)果胡蘿卜汁。如果能再加上100克打碎的芹菜更好，并且要先把果汁含在嘴里，與唾液充分混合才下咽。吃水果喝果汁半小時(shí)后，才能吃其他東西，以充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)與沖刷的作用。
通血脈、通毛孔
堅(jiān)持泡腳泡澡
日本醫(yī)學(xué)博士、倡導(dǎo)自然療法的專(zhuān)家石原結(jié)實(shí)指出，清潔身體、溫暖身體，疏通血脈、疏通微循環(huán)，清除毛孔垃圾，最有效、最便捷的方法就是經(jīng)常泡澡、每天泡腳。
石原結(jié)實(shí)認(rèn)為，泡澡、泡腳還可促進(jìn)腎臟、肝臟及大腦產(chǎn)生代謝廢物的排泄，消除疲勞，預(yù)防疾病，還能激活細(xì)胞的免疫功能，促進(jìn)血栓溶解，對(duì)糖尿病等各類(lèi)疾病與消化道毒素聚集引起的異味，有特效。
老人冬季更適合洗“經(jīng)濟(jì)澡”。為了節(jié)約燃?xì)馀c熱水，日本人創(chuàng)造了“經(jīng)濟(jì)澡”，即節(jié)約型的洗澡方式。
老人不妨用一個(gè)盆先放上一勺礦物鹽（普通的鹽也可以替代），用45℃的溫水沖開(kāi)。坐在一個(gè)小浴凳上，先將腳充分泡熱、按摩，可不斷加入熱水，然后就坐在浴凳上淋浴。
因?yàn)槭亲?，腳已經(jīng)泡熱，所以淋浴的溫暖感、排毒感更強(qiáng)、更貼切，洗畢坐著用浴巾擦干，并穿好衣褲，又安全，又舒適。
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