爬樓梯可以在室內(nèi)或室外進行，城市居民可以利用高樓建筑物內(nèi)的樓梯進行運動鍛煉;而農(nóng)村居住平房的群眾，因缺少樓梯則不能做此項運動。
1.運動特點
(1)對運動場地要求簡單，有樓梯就可以進行，安全性高。
(2)室外樓梯視野好、光線佳、寬敞，應(yīng)為老年首選場地。
(3)跑樓梯是連續(xù)性運動，不需要特殊技能，運動的部位主要是雙下肢。
2. 生理作用
(1)提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統(tǒng)的供血能力，改善心肌血液循環(huán)，防治冠心病。
(2)改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。
(3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。
(4)發(fā)展下肢肌肉力量，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質(zhì)疏松癥。
(5)提高膝關(guān)節(jié)部位軟組織的韌性，增加膝關(guān)節(jié)面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運動量過大，會相應(yīng)加大膝關(guān)節(jié)面軟骨的磨損。
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