春季溫度回升適合鍛煉,尤其是老人可以出來晨練,但是老年人晨練不宜空腹,老年人新陳代謝慢,早晨血流相對緩慢,血壓,體溫偏低。
有些老人在晨練后,會感覺頭暈、心慌,有的人還感到腿軟,站立不穩(wěn),甚至突然摔倒。這種情況與空腹晨練有關(guān)。對于老年人來說,空腹晨練實(shí)在是一種潛在的危險。在經(jīng)過一夜的睡眠之后,不進(jìn)食就進(jìn)行l(wèi)-2小時的鍛煉,腹中已空,熱量不足,再加上體力的消耗,會使人腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。
故晨練前應(yīng)以松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐?,如熱豆?jié){、熱牛奶、蛋湯、咖啡、點(diǎn)心、藕粉、粥、雞蛋餅、燕麥片等等。以補(bǔ)充水分,增加熱量,加速血液循環(huán)。
知道了老年人晨練不宜空腹,最常見的癥狀就是頭暈,嚴(yán)重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn),心臟原來就有毛病的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
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