我國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季，自然界生物處于冬眠狀態(tài)，以待來年春天的生機?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》寫道：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“使志若伏若匿”，“此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也”。總的意思是說，人要懂得順應自然的規(guī)律，冬季正是人體休養(yǎng)的好時節(jié)，人們應當注意保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。
冬季老人雖要減少戶外活動，但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早，應在太陽出來后再進行，活動要掌握“度”，“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅持。老人最適宜的運動是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調(diào)整內(nèi)臟功能的作用。
老年人冬天鍛煉，一定要選擇適宜的天氣條件，遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣，不宜作戶外活動。一般來說，在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污染物質(zhì)，在這樣的空氣中運動有害無益。他建議老年人清晨應在室內(nèi)稍作運動，千萬不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強為之，待風和日暖之時，再到戶外曬曬太陽散散步，做一些緩慢柔和的活動。
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