相信很多老人經(jīng)常會把“老了，不中用了”掛在嘴邊，殊不知人進入老年以后，不但要面對生理衰退還要面對心理衰老。而在很大程度上，心理衰老意味著一個人的真正衰老。因此想要長壽的老年朋友不妨戒掉這句口頭禪，有意識地把自己的年齡少說十歲，延緩衰老到來的腳步。
六十多歲的人把自己說成快七十了，七十多歲的人說自己年已八十，中國式的謙虛似乎也存在于老年人對自己的年齡對待方式上。這一方面說明大多數(shù)人身上都存在“人未老心先老”的情況，另一方面，這往往代表老人一種典型的心理狀態(tài)：怕老。
其實，老年人的許多心理衰老現(xiàn)象是本人經(jīng)常進行消極的自我暗示造成的。一個老人如果一直以為自己老了，他(她)將越來越明顯地出現(xiàn)心理衰老的癥狀。因此，建議老人不要每天把“老了，不中用了”之類的話掛在嘴上，相反，在面對人與事的時候都多告訴自己，“我還沒老，我能行”。
在與外人、陌生人交流時，可以把自己的年齡少說10歲，比如60歲的老人可以這樣告訴別人和自己，“我才50出頭”，讓對方和自己都把自己當(dāng)中年人來對待，不因?qū)Ψ桨炎约簞澣肜夏耆后w而給予“老年式”的照顧，使自己繼續(xù)處于中青年人的狀態(tài)中。
久而久之，這種“少說十歲”的辦法對自己的環(huán)境和自身都會產(chǎn)生積極的影響和暗示作用，進而有效減少內(nèi)心的衰老，甚至出現(xiàn)逆方向的發(fā)展，使自己的精神心理狀態(tài)年輕起來。
除了積極的心理暗示，老年朋友還可從以下幾點上延緩心理衰老。首先，增加營養(yǎng)，要想使人的心理活動保持在成熟階段，避免過早衰老，就需要給大腦提供充分的營養(yǎng)，多攝入牛奶、禽蛋、瘦肉、魚蝦、豆制品等富有蛋白質(zhì)的食物。其次，老年人的心理衰退程度與腦力活動的多少有密切關(guān)系，老年人平時應(yīng)多動腦，玩一玩益智游戲，有意識地給自己出點難題。最后，多與年輕人交往，不斷地從年輕人身上汲取新鮮、陽光的東西，尤其是當(dāng)老年人與年輕人結(jié)為忘年交之后，將會有效地延緩心理衰老。
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