隨著年齡的增長，老年人最先衰老變化的就是眼睛。眼花怎么辦?如果通過早期鍛煉和按摩，就可以避免老花眼的衰退進程，從而幫助緩解眼部肌肉的疲勞，使視力得到改善。
頭部分布的穴位和神經(jīng)很多，是人體最重要的部位。如果經(jīng)常揉搓頭皮的話，就可以很好地緩解老花眼。
專家建議老年人，每天清晨起床或洗完頭后，最好用手指肚輕輕地按摩頭皮，或用手輕敲頭部拍打頭部等。力度要適合，每天堅持5分鐘以上，早晚各一次。
老年人盡量不要久坐看電視，這樣不僅影響血液循環(huán)的速度，還會影響視力，對身體健康特別不益?？措娨晻r最好用手當梳子梳頭，這樣不僅可以促進血液循環(huán)，還能緩解頭痛，減輕疲勞。
揉搓頭皮不僅適合老年人，也適合中年人和年輕人，尤其是看東西模糊的中老年人。常搓頭皮不僅鍛煉了眼睛，還減緩了眼部的衰老。
已經(jīng)患有老花眼的人，除了要加強眼部鍛煉外，還要注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣不僅鍛煉了肌肉，還減緩了眼部的衰老進程。
此外，還要多吃維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，比如瘦肉、魚、奶、新鮮的蔬菜和水果等。
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復(fù)方制劑易吸收。單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異并不大。復(fù)方制劑補鈣效果更好，如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。
胃不好選有機鈣。碳酸鈣雖然更容易吸收，但它屬于無機鈣，對胃酸的要求較高。相比之下，胃酸分泌減少、消化功能較差的人，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。
不妨換著吃。單一成分的鈣劑常有一定缺陷，不妨選擇兩三種交替吃，每吃完一瓶換另一種。另外，一天吃一次的鈣片單次攝入劑量較大，吸收未必好?？蛇x擇單次劑量小一些，每天吃兩次的鈣劑。服鈣劑最佳時間是晚飯后1小時內(nèi)到睡前2小時左右這個時間段。
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