人過(guò)中年是在給人生做減法，與此同時(shí)身體臟腑及各個(gè)組織器官功能都會(huì)有不同程度的衰減。此時(shí)，要想安穩(wěn)度過(guò)晚年生活，不妨給身體做個(gè)大掃除。尤其是這些毒素必須清理干凈!
水毒
常因肺不化濕，脾不運(yùn)濕，腎不除濕而成。常見小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養(yǎng)生宜清肅肺氣，宣化水濕;健旺脾氣，運(yùn)化脾濕，固護(hù)腎氣，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣自生，增加氣化，水毒自除。可多吃健脾利水除濕的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯉魚，鯽魚等。
濕毒
久居濕地，或居處潮濕容易導(dǎo)致脾弱而不運(yùn)濕，濕邪內(nèi)生。常見胃腸感冒，外則周身不適，內(nèi)則腹痛腹瀉。養(yǎng)生宜居處遠(yuǎn)離濕地，不吃生冷，祛除霧霾，陽(yáng)光自生?？啥喑越∑㈧顫?、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等。
痰毒
多因脾不健運(yùn)易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，肅肺祛痰;健運(yùn)脾氣，化濕祛痰?？梢远喑猿祷档氖澄?，如蘿卜、冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等。
脂毒
常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動(dòng)而消耗較少，儲(chǔ)積較多為患。常見形體肥胖，大腹便便，動(dòng)則氣喘吁吁。養(yǎng)生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源;邁開腿，適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣健旺則脂消毒去?？啥喑孕┙笛?、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等。
瘀毒
久病多瘀，外傷致瘀，或郁熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而為患。養(yǎng)生宜避免重體力勞動(dòng)，減少損傷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過(guò)熱過(guò)寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。
氣毒
人體三氣包括清氣、谷氣和元?dú)狻舛臼侵盖鍤庵械亩舅貫楹?，常因居處環(huán)境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，呼出濁氣，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化吐故納新?？稍谇宄咳ス珗@、樹林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)氣益氣排毒之品，如沙參、泡參、蘿卜、白菜、冬瓜、黃芪等。
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