擺脫社交恐懼癥的困擾，首先要找到自己恐懼的根源。只有先發(fā)現(xiàn)社恐根源，才能找到最有效的療法。許多社交恐懼癥患者很敏感、很聰明，但可能不知道這種疾病的心理根源是什么。
該怎樣自我分析社交恐懼癥的根源呢？
首先要做的，就是回憶自己在什么情況下出現(xiàn)恐懼，回憶自己內(nèi)心深處到底怕什么。
比如目光恐懼的人害怕別人的目光，怕被人看怕和別人對視，社恐久的人可能都已經(jīng)形成了習(xí)慣，無論任何時(shí)候只要對視就會(huì)恐懼，但是最初是因?yàn)槭裁炊ε聞e人的目光的呢？仔細(xì)回憶害怕的細(xì)節(jié)，當(dāng)別人目光掃來時(shí)候自己下意識(shí)的在擔(dān)心什么，是怕出丑。
又或者是被別人看穿自己的內(nèi)心；怕你自己的表情讓對方產(chǎn)生奇怪的想法；害怕別人覺得你帥或者漂亮。怕別人以為自己的眼光盯著對方；怕對方誤以為你喜歡他；怕看到你臉上的東西等。
上述的恐懼是直接的原因，然后再分析背后的原因，為什么會(huì)產(chǎn)生這種擔(dān)心。
大部分恐懼癥狀都是有內(nèi)心兩個(gè)自己在互相矛盾而產(chǎn)生的，也就是說一個(gè)是具有天性的你存在正常欲望的你要做這件事，而另一個(gè)社會(huì)性的（因社會(huì)交往而形成的）你卻用你長期形成的羞恥心或者自律心理來要求你不去做這件事?；颊邇?nèi)心瞬間的爭斗不像一般人那樣馬上否決自己，而是會(huì)不斷的來會(huì)反復(fù)爭斗，這就形成了社交恐懼癥。
第三步，開始分析根源，即社會(huì)性的到底是如何形成的。
仔細(xì)回想起小時(shí)候的情景，是誰讓你有了這種在一般人看來再正常不過的想法，是什么環(huán)境讓你形成這個(gè)潛意識(shí)中不斷提醒自己要如何如何的。
目光恐懼者可能是因?yàn)樵?jīng)有過一次很尷尬的目光經(jīng)歷在你內(nèi)心深處留下了陰影，例如當(dāng)自己看某個(gè)美女的時(shí)候，被美女開玩笑說，你是不是喜歡我啊…美女可能為了緩解尷尬隨口說，你卻煞有介事有意聽，問題就形成了；臉紅的人和異性恐懼的人也許是小時(shí)候父母的“教育”，用無法抗拒的權(quán)威性把所謂的羞恥心或所謂的正確的東西強(qiáng)加給你。
通過以上的分析，找出那個(gè)隱藏的自我來，再通過回憶找出你故意的選擇性遺忘的“遭遇”來，這就是對社交恐懼癥根源的分析。找到根源后，再針對性的治療社交恐懼癥才能事半功倍。（實(shí)習(xí)編輯：楊愷）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)