大腿抽筋
大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿,用力使它貼在大腿上并做震顫動(dòng)作,隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋
用抽筋的小腿對(duì)側(cè)的手捏住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋的小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
手臂抽筋
將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開(kāi),如此反復(fù)數(shù)次。
腹直肌抽筋
實(shí)際上是胃部抽筋。彎曲下肢靠近腹部,用手抱膝,隨即伸直。
手指抽筋
將手握成拳頭,然后用力張開(kāi),張開(kāi)后,再迅速收拳,如此反復(fù)數(shù)次,直到不抽筋。
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