夏天提供人體最好的“除濕”機(jī)會(huì)。經(jīng)過了秋涼、冬寒、春濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。
所以應(yīng)該在夏天時(shí)，透過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。
夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究“出汗要依照四時(shí)(季)做調(diào)整”：春夏養(yǎng)陽，可以運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗。秋冬養(yǎng)陰，不宜過度運(yùn)動(dòng)，汗應(yīng)該流少一點(diǎn)。
專家建議：夏天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，太陽才剛出來的時(shí)候，以及下午3～7點(diǎn)陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時(shí)候最佳。
而在運(yùn)動(dòng)出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
出汗的兩大益處：
■出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈。
有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因?yàn)槌龊固?，體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡，如果鈉離子不足，便會(huì)抽筋、心臟無力，嚴(yán)重時(shí)甚至還可能昏倒的情形。
■出汗可以清洗毛孔，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物。
西方科學(xué)家最近也發(fā)現(xiàn)：在每個(gè)汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細(xì)菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。
蒸蒸出汗，但不可淋漓
中醫(yī)認(rèn)為的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是說：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動(dòng)或是輕微活動(dòng)下，出太多或太少汗都不好。
■太多汗
1、自汗：白天不自覺地出一身汗。
原因：“實(shí)氣太旺”或“陽氣過虛”、“元?dú)馓撊?rdquo;。
治療：“實(shí)氣太旺”，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“陽氣虛”，要用補(bǔ)氣的藥，像是人參、粉光參……等。
2、盜汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不會(huì)出汗。
原因：體內(nèi)的陰液不足。
治療：服用“當(dāng)歸六黃湯”，或是吃點(diǎn)滋陰降火的藥，像是知母、黃柏、黃連等。
更年期婦女可以吃點(diǎn)山藥、野葛根、蝦與牡蠣等食物。緊張、壓力大的人，可以用點(diǎn)菊花、牡丹皮、知母等藥材。
■太少或不出汗
原因：1、外寒─天氣或環(huán)境寒冷所致。2、內(nèi)寒─人體陽虛而無力發(fā)汗。
治療：適度吃一些“辛味藥”，讓人體的“陽氣”宣發(fā)。
由出汗預(yù)測(cè)健康
中醫(yī)認(rèn)為，從一個(gè)人出汗的時(shí)間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。
1、出汗時(shí)間：白天不正常出汗屬于“陽虛自汗”;晚上不正常出汗屬于“陰虛盜汗”。
2、出汗部位：
“頭汗”過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的“積食”;老人及產(chǎn)后身體虛弱的女性，多半是因?yàn)闅馓撍隆?/p>
“手足心多汗”多半是陰虛，也可能是胃熱或熱癥。
“心窩、胸口多汗”多半是因?yàn)樗紤]過度所導(dǎo)致的“心脾虛弱”。
3、汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關(guān)，一般屬于“肝熱”。
4、汗的顏色：黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。
夏天多汗喝淡鹽水
中國有句俗話“早喝鹽湯，勝似參湯”，因?yàn)榈}水能夠?qū)δc壁黏膜產(chǎn)生透析作用，利于清除腸壁宿垢。
夏天出汗過多造成體內(nèi)鹽分嚴(yán)重?fù)p失，若不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、無力等。
在炎熱的天氣里，攝取適量的鹽分，有利于人體的新陳代謝。大量出汗之后也要及時(shí)補(bǔ)充鉀，因?yàn)殁浺矔?huì)隨著汗液流出體外，我們可以通過喝茶來補(bǔ)充鉀。
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