“過去，胃癌高發(fā)于50—80歲的年齡段。”中國抗癌協(xié)會(huì)胃癌專業(yè)委員會(huì)副主任委員、北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院季加孚教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者：“現(xiàn)在，我國每年新發(fā)現(xiàn)40萬胃癌患者，占世界發(fā)病人數(shù)的42%;而且在這些新發(fā)胃癌患者中，30歲以下年輕人的比例由上世紀(jì)70年代的1.7%躥升至當(dāng)前的3.3%，翻了一番。
缺覺、亂吃讓胃癌逼近年輕人。“不健康的生活習(xí)慣讓青年人也陷入了隨時(shí)可能降臨的胃癌侵害中。”季加孚說。
3個(gè)不良習(xí)慣容易導(dǎo)致胃癌
首先，睡眠不足。平時(shí)要完成堆積如山的工作，剰下的時(shí)間還有無數(shù)的“俗務(wù)纏身”，睡覺只能排在最末位了。其次，飲食不規(guī)律。白領(lǐng)忙起來連倒杯水、上洗手間的時(shí)間都沒有，更不用說準(zhǔn)點(diǎn)吃飯。況且，現(xiàn)代人多喜歡熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，這些因素都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加了癌變幾率。再次，壓力大。情緒不好、過度緊張是癌癥高發(fā)的重要原因。最后，應(yīng)接不暇的飯局增加了胃癌最重要的致病誘因——幽門螺桿菌(以下簡稱HP)的傳播幾率。
狙擊胃癌，最重要是篩查。“要想控制甚至減少胃癌發(fā)病率，關(guān)鍵是需要在高危地區(qū)及高危人群中開展包括HP的篩查、鋇餐造影或內(nèi)鏡學(xué)檢查的胃癌篩查。”北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤科主任沈琳教授說。
“特別是有些高危人群應(yīng)特別注意。”季加孚提醒。40歲以上的男性(如嗜煙酒，則35歲就應(yīng)注意)稍有上腹部不適，就應(yīng)該到門診作胃鏡檢查，此外，消化不良癥狀明顯且持續(xù)時(shí)間較長，經(jīng)治療后癥狀改善不明顯者，有慢性萎縮性胃炎、惡性貧血、胃息肉、殘胃及良性胃潰瘍等疾病者，也應(yīng)格外重視。“胃癌從早期發(fā)展到進(jìn)展期約需要3—4年時(shí)間，因此，高危人群每6—12個(gè)月要去做一次檢查。”
警惕胃癌的早期征象。“胃癌早期癥狀隱匿，常與胃炎、消化性潰瘍相似，因此超過70%的胃癌患者確診時(shí)已是中晚期，這樣總的胃癌5年存活率僅為20%。但如果胃癌僅限于胃壁的黏膜層，5年生存率可以達(dá)到95%。”
沈琳和季加孚建議，如果出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感;食欲不振、消瘦、乏力;經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液;大便呈黑色柏油樣等癥狀應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。
9個(gè)習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離胃癌
據(jù)中國之聲《央廣新聞》報(bào)道，湖北武漢的一位先生因?yàn)閼岩勺约旱昧宋赴?，近一年來總共做了一百多次B超檢查。這種焦慮的情緒并不可取，那我們要怎么保護(hù)我們的胃，遠(yuǎn)離胃癌的威脅呢?來看看我們的建議!
1、飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，不過饑過飽，均衡營養(yǎng)
很多人的胃病都是吃出來的， 是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習(xí)慣會(huì)引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。
2、多選擇天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。
3、食物清淡，低鹽少調(diào)料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高鹽飲食會(huì)增加胃酸分泌，且會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。我們的胃很嬌嫩，如果反復(fù)強(qiáng)烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會(huì)急劇收縮或擴(kuò)張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地?fù)p傷、修復(fù)過程中，就容易引發(fā)癌變。亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。
4、選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽
我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有牙齒，所以如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會(huì)把大塊的食物送到胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)。長此以往，胃將不堪重負(fù)。
5、吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達(dá)到了“水乳交融”的狀態(tài)，容易消化吸收。泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時(shí)人們大多會(huì)和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負(fù)擔(dān)，所以常吃泡飯比較傷胃。
6、遠(yuǎn)離煙酒濃茶濃咖啡
煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會(huì)損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。酒精則會(huì)使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會(huì)刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。如果已經(jīng)有消化道潰瘍，咖啡會(huì)加重消化不良癥狀和胃酸分泌。
7、放松心情，減輕壓力
持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素，會(huì)對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。
壓力過大會(huì)引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
8、注意保暖
秋冬季節(jié)天氣寒涼，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會(huì)引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。
9、適量運(yùn)動(dòng)
生活不規(guī)律的人往往運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足。運(yùn)動(dòng)增加體質(zhì)，可整體提高人體免疫力，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。所以要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅飲食要注意，更要重視運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處。
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