不少患有慢性胃病的人都知道,經(jīng)常揉一揉腹部可以讓胃更舒服。但要注意,如果選準(zhǔn)按揉時(shí)間,對護(hù)胃能起到事半功倍的效果。
揉腹最好在早晨起床之前(5:00~7:00),以及夜間入睡前(20:00~21:00)。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段胃酸分泌開始增加,按揉可抑制胃酸分泌,起到保護(hù)胃黏膜的作用。另外,此時(shí)按摩能更好地祛除寒氣,減少腹部脂肪堆積。按揉時(shí)應(yīng)排空小便,取仰臥位,雙膝微屈,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針按揉50次。按揉時(shí)用力適度,按揉結(jié)束后,可以喝杯溫開水。
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