尖銳濕疣是由人乳頭瘤病毒感染所引起的一種傳染性疾病，病毒可在局部潛伏而不發(fā)病,當(dāng)人體的抵抗力下降時(shí),病毒大量繁殖,即可發(fā)病，因此，提高機(jī)體的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延長(zhǎng)潛伏期時(shí)間，甚至可以有效的避免疾病發(fā)生，運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響也是一把雙刃劍：適量運(yùn)動(dòng)提高免疫力，而運(yùn)動(dòng)過(guò)多可使免疫力下降，患有尖銳濕疣可以做的運(yùn)動(dòng)。
1、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所盡量在陽(yáng)光、氧氣充足的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如選擇在戶外或郊外運(yùn)動(dòng)較理想。如在室內(nèi)，要選擇空氣流通及有相應(yīng)消毒措施的地方。
2、運(yùn)動(dòng)方式
選擇一些簡(jiǎn)便易行、安全和持久的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)選擇以有氧運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強(qiáng)一下呼吸鍛煉，主動(dòng)深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強(qiáng)肺部的通氣量，對(duì)肺部健康有著重要的意義。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，要達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的目的每周至少鍛煉3次，每次30～40分鐘，同時(shí)要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)大。比較安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以通過(guò)觸摸手腕部位的脈搏計(jì)算，通常運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)每分鐘脈搏數(shù)為170減去自己的年齡是安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，沒(méi)有表時(shí)，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)后有微汗也可以。
4、持之以恒
靠運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是“臨陣磨槍，不快也光”，運(yùn)動(dòng)提高免疫力的效果不會(huì)立竿見影。因此，要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，須持續(xù)運(yùn)動(dòng)12 周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會(huì)開始增加，抵抗力才會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)一旦停下來(lái)，免疫細(xì)胞數(shù)也會(huì)逐漸降下來(lái)，因此，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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