免疫力低下，經(jīng)常生病。當(dāng)今高節(jié)奏的生活飲食稍不注意就會(huì)影響身體健康，怎么提高免疫力？除了注意生活規(guī)律，經(jīng)常鍛煉，不吃沒營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品外，也要注意有意識(shí)的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢？接下來介紹幾種效果不錯(cuò)的食物。
1、吃大蒜可抗菌消炎，增強(qiáng)免疫力
大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心血管、抗高脂血癥和動(dòng)脈硬化，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜的提取液有抗腫瘤的作用，建議每天生吃大蒜3-5克。
2、吃生姜可提高免疫力
生姜既是調(diào)味品又是營(yíng)養(yǎng)品，主要作用是抗凝血、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)，切成薄片生吃，能有效增強(qiáng)免疫力。
3、吃黃豆可增加體內(nèi)抗體
黃豆屬于高蛋白食品，它所含的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)抗體，從而增強(qiáng)人體的免疫力。
4、喝牛奶可增強(qiáng)身體抗感染能力
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有酪蛋白和卵清蛋白，可增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細(xì)菌附著在呼吸道上，從而增強(qiáng)免疫力。
5、吃蜂蜜可提高免疫力
蜂蜜有“老年人的牛奶”的美稱，它所含的單糖不需消化就可以被人體吸收，對(duì)婦女幼兒特別是老年人更具有良好的保健作用。食用蜂蜜可迅速補(bǔ)充體力，解除疲勞，提高免疫力。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)