運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，那么運(yùn)動(dòng)后吃什么能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？下面小編就給大家介紹兩款靚粥，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的佳品，一起來(lái)看看吧。
蕃茄排骨粥
材料：排骨8兩，蕃茄2個(gè)，水12杯，米1杯，鹽1/2小匙，雞粉1小匙
做法：
1、 排骨洗凈，切塊，以滾水汆燙一下即撈起來(lái);蕃茄用開(kāi)水稍微煮一下約2分鐘，至外皮裂開(kāi)即可剝?nèi)ネ馄?，再將蕃茄分別切成8瓣備用。
2、 取一深鍋，倒入12杯水，以大火煮開(kāi)后放入洗凈的米，轉(zhuǎn)小火一邊攪一邊煮約20分鐘，再放入作法1的排骨繼續(xù)煮30分鐘，然后放入作法1的蕃茄煮20分鐘，最后與所有調(diào)味料拌勻即可?！ ?/p>
玉米香菇粥
材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿。
做法：
1、把大米先用水先煮，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒超市買(mǎi)的現(xiàn)成的玉米和豆的~香菇、火腿也切成小粒?！ ?/p>
2、等大米煮開(kāi)后，放入香菇然后再煮~開(kāi)鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，火腿粒，邊煮邊攪拌。
3、最后感覺(jué)快好了放點(diǎn)芝麻油，適量食鹽就好啦！
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