來源:健康一線 2016年12月19日 手機看
1、擴胸操:身體平躺,兩手拳心相對,持啞鈴內收至胸前,然后兩臂向兩側平伸外展,動作應緩和,啞鈴向胸前內收時吸氣,向兩側外展時呼氣。反復做數十次。
2、俯臥撐:俯臥床上,身體正直,雙臂撐起身體時收腹挺胸。然后屈肘著落,但身體不能貼床。反復做十余次,逐漸增加次數。
3、游泳:游泳除了對肺部和維持身材線條美有益外,對乳房的健美最有益。而水流的,中擊、推拿又有助于雙乳的造型。
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