有很多便秘的人都很疑惑自己便秘的原因，其實(shí)便秘的原因有很多，比如說(shuō)通宵熬夜，不愛(ài)喝水只喝飲料，不愛(ài)吃蔬菜水果，生活作息不規(guī)律等等。這些都會(huì)容易讓人便秘。想知道便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法嗎?那就一起來(lái)看看吧。
很多人都說(shuō)酸奶能治療便秘，因?yàn)樗崮讨械囊嫔軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到通便的效果，但事實(shí)真的如此嗎?
●含大黃類藥物會(huì)引起腸道黑變病。
●酸奶通便?那是酸奶的副作用。
●灌腸太多會(huì)沖走有益的腸道菌群。
日本某暢銷書的作者對(duì)便便致以的是“腸道是第二個(gè)大腦”的贊美。
所以，別掩鼻而過(guò)，今天專門為你揭開(kāi)便秘真相而來(lái)。
首先，沒(méi)有“宿便”這個(gè)概念，這不是醫(yī)學(xué)名詞，所謂“清宿便”、排毒都是商業(yè)名詞;
其次，請(qǐng)核對(duì)一下手頭的藥物說(shuō)明書，所有使用了大黃、蒽醌類物質(zhì)(如蘆薈)的藥物，別長(zhǎng)期使用，可能引起腸道黑變病;
第三，酸奶通便嗎?這其實(shí)只是酸奶的副作用—乳糖不耐受癥導(dǎo)致的輕度腹瀉;
還有，灌腸美容嗎?其實(shí)它有可能沖走了你體內(nèi)有益的腸道菌群。
謊言1
酸奶“富含益生菌，可治療便秘”
真相
益生菌量微不足道，酸奶通便是“副作用”
“每天一杯酸奶，讓你告別便秘”，鋪天蓋地的廣告“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有幾億個(gè)益生菌，有助于增加腸道蠕動(dòng)、清腸通便。
“不可否認(rèn)，常喝酸奶會(huì)攝入一定量的益生菌，加強(qiáng)腸道菌群中有益菌的‘陣容’，與有害菌對(duì)抗。”
專家表示，可是，酸奶中含有的益生菌對(duì)于腸道菌群總數(shù)來(lái)說(shuō)，僅是滄海一粟。對(duì)腸道缺乏動(dòng)力的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)酸奶補(bǔ)充益生菌是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要攝入益生菌藥物才足夠。
“酸奶通便很多情況下是利用了酸奶的‘副作用’。”
專家表示，亞洲人多發(fā)乳糖不耐受癥，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引發(fā)輕度腹瀉，是因?yàn)槿樗崞茐哪c道堿性環(huán)境，腸道分泌大量堿性消化液來(lái)中和乳酸所致。
另外，專家表示，腸道菌群自身有調(diào)節(jié)作用，健康的人群無(wú)需通過(guò)攝入酸奶來(lái)補(bǔ)充有益菌。偶爾便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作為便秘的治療方式。
謊言2
灌腸可以“解決便秘、美容養(yǎng)顏”
真相
長(zhǎng)期灌腸容易導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，抵抗力下降
灌腸是近幾年十分風(fēng)靡的一種“養(yǎng)生”方式，都市女性尤其喜愛(ài)。雖然灌腸的方式略顯不雅，但通過(guò)物理的方式通便，有排毒、美容的功效，也是醫(yī)院治療便秘的一種方式，似乎安全健康。
然而，專家對(duì)此卻持保留意見(jiàn)。“在醫(yī)院治療便秘時(shí)，除非是嚴(yán)重便秘，一般不會(huì)輕易采用灌腸的方式治療。”
專家表示，灌腸雖然能夠直接有效地通便，讓人倍感清爽，但長(zhǎng)期灌腸的方式容易“沖走”腸道菌群，導(dǎo)致腸道菌群失衡，降低身體抵抗力。久而久之，更容易帶來(lái)各種腸道疾病。
謊言3
喝清腸茶可“清宿便、排腸毒”
真相
長(zhǎng)期用大黃、蒽醌類中藥易致腸道黑變病
“是藥三分毒”，能夠盡量通過(guò)非藥物的方式治病是最理想的。
市民黃小姐聽(tīng)信吃蘆薈可以美容養(yǎng)顏、有助排便，她連續(xù)吃了五六年的新鮮蘆薈，最近做腸鏡檢查才發(fā)現(xiàn)得了腸道黑變病。醫(yī)生表示，蘆薈中富含的蒽醌類物質(zhì)是元兇。
“大黃、蒽醌類藥物作為瀉劑物美價(jià)廉，也是中醫(yī)治療便秘的常用藥物，偶爾用于通便并不為過(guò)。”
專家表示，但長(zhǎng)期使用這些藥物不僅會(huì)使腸道 對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，腸道蠕動(dòng)變慢，還會(huì)引起腸道黑變病。
市面上很多標(biāo)榜著“清腸”、“通便”、“養(yǎng)顏”的保健飲品其實(shí)都含有這兩類物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期服用。
兩類便秘 兩種治療方法
器質(zhì)性便秘
A、腸癌、炎癥、梗阻等引起便秘。
B、繼發(fā)性便秘。如患糖尿病、中風(fēng)等疾病，吃降血壓、降血糖的藥物后，都會(huì)引起便秘;情緒也可引起便秘。
治療方式
排除器質(zhì)性問(wèn)題即可治療便秘。
功能性便秘
A、腸道蠕動(dòng)變慢、腸道動(dòng)力不足。
B、腸道敏感性變差。
治療方式
1.攝入蔬菜、粗纖維食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、獼猴桃等。
2.多喝水、多運(yùn)動(dòng)(如搖呼啦圈、仰臥起坐、快步走等)。
3.晨起喝三大碗開(kāi)水后去排便，培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣。
早晨是結(jié)腸反射最強(qiáng)的時(shí)候，喝大量的水有飽脹感，并且有一定的潤(rùn)滑作用，有助排便，腸道敏感性變差的人可通過(guò)此方法培養(yǎng)排便的條件反射。
4.經(jīng)常按摩腹部。按照腸道蠕動(dòng)的方向，從肚子中間往外順時(shí)針按摩，有助于刺激腸道蠕動(dòng)。
5.偶爾便秘可通過(guò)服藥解決。如服用乳果糖、使用開(kāi)塞露等清瀉劑;或者服用莫沙必利、益生菌片等動(dòng)力劑;合并焦慮抑郁的人群可以適當(dāng)使用抗焦慮藥物。
6.長(zhǎng)期便秘者最好去?？浦委?。
便秘
3天以上沒(méi)排便、排便困難可視為便秘。有些人排便的周期是兩天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困難，都不算便秘。
要想從根本上解決便秘，就要了解為什么便秘，下面就來(lái)看一看。
便秘的原因
便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類。
1.器質(zhì)性
(1)腸管器質(zhì)性病變。腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
(2)直腸、肛門病變。直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。
(3)內(nèi)分泌或代謝性疾病。糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。
(4)系統(tǒng)性疾病。硬皮病、紅斑狼瘡等。
(5)神經(jīng)系統(tǒng)疾病。中樞性腦部疾患、腦卒中、多發(fā)硬化、脊髓損傷以及周圍神經(jīng)病變等。
(6)腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變。
(7)結(jié)腸神經(jīng)肌肉病變。假性腸梗阻、先天性巨結(jié)腸、巨直腸等。
(8)神經(jīng)心理障礙。
(9)藥物性因素。鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明確，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：
(1)進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
(2)因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
(3)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見(jiàn)于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。
(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
(6)老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。
便秘常表現(xiàn)為
便意少，便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。
部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。
便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。
如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
預(yù)防
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。
有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。
睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的酸奶這樣喝差點(diǎn)要了小命，你們都明白了吧。這對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，真是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法，感興趣的就去試試效果如何吧。
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