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支氣管哮喘患者如何健康飲食夏國光北京積水潭醫(yī)院

女性一個月的那么幾天是非常難過的，很多女性會肚子疼痛難忍，腰酸極困極，女性在這個時期一般都會脾氣暴躁，招惹不得。月經(jīng)期間也不能亂吃，那么，月經(jīng)期間吃什么菜好呢?女性月經(jīng)期間會流失很多血，因此應該多吃補血養(yǎng)氣的食物、蔬菜，這樣才能盡早的恢復好氣色。

女性月經(jīng)期間要管好自己的嘴巴，一些食物時禁忌，生冷食品、辛辣食物不能碰。一些補血養(yǎng)氣的食物不但能夠緩解我們身體的不適，還可以使身體更好。月經(jīng)期間吃什么菜好? 菠菜是一種知名的補血蔬菜。

月經(jīng)期間吃什么菜好

女性朋友們在來月經(jīng)的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經(jīng)期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經(jīng)期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經(jīng)期間，還應補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì) 、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間女性要管好自己的嘴巴，該遠離的食物就要堅決不碰，月經(jīng)期間吃什么菜好?菠菜、肌肉、紅棗、紅糖等等都是很好的補血食物。女性月經(jīng)期間還要注意保暖，如果身體溫度低會使我們的肚子更疼痛。也要避免做劇烈運動。