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支氣管哮喘患者如何健康飲食夏國光北京積水潭醫(yī)院

　　很多朋友想要減肥，都不吃晚飯。那么，從健康飲食的角度考慮，晚上不吃飯好不好呢?有人認為，只吃蔬菜不吃飯越吃越胖，這種說法有一定的科學依據。那么，晚上不吃飯能減肥，這種說法靠譜嗎?

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晚上不吃飯好不好

　　如果一周內有兩次在下午5點后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，教授說。晚上不吃飯好不好呢?根據內分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態(tài)會對體內激素分泌產生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。

　　褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，并促進睡眠。晚上不吃飯好不好呢?不吃晚飯造成的夜間饑餓狀態(tài)會刺激生長激素的分泌。生長激素支持細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會產生副作用，因而該方法在科學家中引起爭議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌，這樣不會帶來副作用。

　　為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國營養(yǎng)協(xié)會認為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長期堅持也可能起到減肥的效果，因為身體攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學證明。

　　晚上不吃飯好不好呢?嚴格來講，一日三餐都應該吃，當然如果你是因為要減肥，而免去晚飯的話，那么也不是不行的。不吃晚飯可以對減肥有一定的效果，但是，養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃油膩的食物，才真正能起到減肥的目的。