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支氣管哮喘患者如何健康飲食夏國光北京積水潭醫(yī)院

　　現(xiàn)實里，很多朋友喜歡吃甜點心，尤其以女性朋友居多。無論是工作中或者是學習之余都愛吃點心來解饞。但是與此同時，很多人也擔心吃了點心后會發(fā)胖的問題，從養(yǎng)生角度而言胖是很不利于健看的，但是專家認為只要養(yǎng)成良好的飲食習慣，注意健康飲食，是不用擔心甜點的影響的，那么如何吃點心不發(fā)胖呢?

吃甜點也不怕胖的密招

　　最忌甜點當夜宵吃 尤其當你饑腸轆轆的要吃宵夜的時候，千萬不可吃甜食。晚餐之后，你的身體吸收熱量的能力是無敵的。吃了甜點或者油炸食物當宵夜，然后速速上床睡覺，那血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內(nèi)咯。

　　最忌空腹吃 如何吃點心不發(fā)胖，別空腹吃，因為空腹時對食物的吸收是最敏感也是最大的，所以如果你不想把親愛的甜點轉化為你腰上的游泳圈，最后不要在空腹的時候吃甜點。所謂“飯后甜點”不是沒有道理的。所以餓的時候可以吃些水果或者其他熱量較低的食物，，讓它們與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易失控吃太多。

　　最忌狼吞虎咽的吃 對于甜點來說，如果你吃的過快不僅不利于消化而且對于甜點的吸收會更多。，于是就在體內(nèi)轉化為脂肪。慢慢吃有助于熱量的消耗，從而降低其轉化為脂肪的幾率。當然，無論何種事物都是要適量進食的，特別是甜品這種高熱量食物，如果你想保持健康身體魔鬼身材的話。有時即使你感覺很累了，也要去吃甜點，這是很不好的習慣。否則會覺得更累。而通過熱量的計算來看看自己對甜點是否敏感也是不錯的方法啊，活動量低的人每天熱量容許范圍在150-200卡之間，中等的人在250-300之間，運動量高的人在400-500左右。依照個人的情況合理設計和調(diào)整三餐甜點搭配是保持身材的重中之重哦!

　　以上就是如何吃點心不發(fā)胖的密招，由此不難看出即使很多時候我們面對難以抵抗誘惑的甜食的時候，只要我們選擇合理的方式就不用擔心發(fā)胖啊或者血糖高等問題，因此說，只要我們在日常的飲食中多從養(yǎng)生角度出發(fā)，合理的安排飲食，對于一些食品是不用過多忌口的，只要能保證健康就好。