當(dāng)我們感覺(jué)心情不佳的時(shí)候，會(huì)選擇聽(tīng)音樂(lè)或者是運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解不良情緒，還有很多人會(huì)通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解情緒。健康飲食專(zhuān)家稱，暴飲暴食對(duì)身體健康是有害的，不過(guò)，我們依舊可以通過(guò)吃一些合適的食物來(lái)緩解自己不良的情緒。下面，就來(lái)教大家怎么吃出快樂(lè)！
緊張——補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對(duì)人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的情緒。所以經(jīng)常處于高壓工作環(huán)境下的人群更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓它幫助身體降低興奮度。
推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚(yú)、海帶等
煩躁——補(bǔ)充維生素B6
即使沒(méi)有發(fā)生什么事情也會(huì)特別煩躁?在每個(gè)月的那幾天，更是會(huì)動(dòng)不動(dòng)就向身邊的人大發(fā)脾氣?沒(méi)辦法，誰(shuí)讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢!這時(shí)候就需要多補(bǔ)充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)以對(duì)抗情緒上出現(xiàn)的煩躁反應(yīng)。
推薦食物：谷類(lèi)粗糧、豆類(lèi)、雞肉等
憂郁——補(bǔ)充葉酸
提起葉酸，大多數(shù)人都會(huì)想到“準(zhǔn)媽咪要補(bǔ)充這個(gè)”。其實(shí)，葉酸對(duì)普通人來(lái)說(shuō)也是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它是改善我們情緒的一大利器!英國(guó)約克大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，葉酸在進(jìn)入人體后，會(huì)幫助身體合成一種天然抗抑郁物質(zhì)SAM-e，提高大腦的血清素水平，讓心情開(kāi)朗，對(duì)抗擊抑郁非常有效。
推薦食物：綠葉菜、香蕉、豬肝等
現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，有很多人都會(huì)感覺(jué)非常的自卑，而這時(shí)候就需要給身體補(bǔ)充一些色氨酸，這種物質(zhì)可以讓人感覺(jué)更加的快樂(lè)。自卑就是因?yàn)樯彼崴较陆狄鸬?，因此，我們可以吃一些小米、乳酪等食物?lái)補(bǔ)充色氨酸，這樣就不會(huì)再感覺(jué)自卑了。
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