冬天到了，天氣一冷，人自然需要通過攝取食物中的熱量來抵御環(huán)境的低溫，所以總是感覺嘴巴閑不住，體重也就容易蹭蹭往上升，這對大多數(shù)想保持苗條身材的MM們絕對不是個好消息，嘴饞的時候到底該怎么辦？看看下面的小訣竅漲點姿勢吧！
饑餓感和嘴饞的誘發(fā)因素有所不同。身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生，胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，嘴饞是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。
一.吃點零熱量的食物
想吃東西的時候先喝一杯白開水，讓零熱量的水占據(jù)胃的容量，稀釋胃酸，沖淡饑餓的感覺。或者吃點水果或蔬菜，沒熱量的纖維素吃進去有吸水的作用，體積膨脹后可以占據(jù)胃的空間，可以增加飽足感。吃水果的話最好選擇蘋果，蘋果含有豐富的果膠pectin，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
二.轉(zhuǎn)移想吃東西的注意力
人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運動，會犯懶。用工作來填補空閑時間就沒有時間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會增強。這是通過轉(zhuǎn)移注意力來減少嘴饞的欲望，讓自己忙碌起來，身體或大腦產(chǎn)生運動，補充點能量也就理所當然，不用糾結(jié)會不會發(fā)胖的問題了。
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