1、一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡(jiǎn)單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
李克強(qiáng):80個(gè)基礎(chǔ)項(xiàng)目將向社會(huì)資本開放十三五25個(gè)重大課題公布 關(guān)注五大領(lǐng)域發(fā)改委:"京津冀一體化規(guī)劃"將如期出臺(tái)澤熙一季度狙擊六只小盤股 重倉(cāng)特爾佳超創(chuàng)業(yè)板直逼中小板 新三板掛牌數(shù)695家安邦保險(xiǎn)3度舉牌金地 持股緊追生命人壽 此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，才補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢(shì)必吃得過飽，而影響減肥效果。
2、要吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。
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