炎炎夏日,馬路上騎電動自行車的上班族以及交巡警、清潔工、建筑工人,長時間曝曬在烈日下,易中暑、虛脫,引發(fā)皮炎。該如何對付和預防這些情況?夏季飲食應以清淡為主,有一些原則大家可以參考。
補充水分、無機鹽
高溫下易丟失水分和無機鹽,工作的人憑口渴感飲水是主要依據,再根據其勞動強度及其具體生活環(huán)境進行適當補水,如中等勞動強度、中等氣象條件時日補水量需3~5升;強勞動及氣 溫或輻射熱特別高時,日補水量需5升以上。補水方法以少量多次為宜,以免影響食欲。
無機鹽的補充除食鹽外,鉀鹽及其他無機鹽的補充以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。其中水果中的有機酸可刺激食欲并有利于食物胃內消化,建議多喝菜湯、魚湯、肉湯。
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