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5、氣溫過低不宜晨練

冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。

6、運(yùn)動要循序漸進(jìn)

冬天晨練不宜強(qiáng)度過大，而且需要做好晨練的準(zhǔn)備活動，讓機(jī)體內(nèi)功能充分地調(diào)動起來后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預(yù)防運(yùn)動損傷。運(yùn)動量要根據(jù)自身情況，適而可止。

7、適當(dāng)選擇場地

當(dāng)然，晨練不僅僅是身體的鍛煉，心情也需要舒暢，所以，冬天晨練場所要避開馬路邊、工廠附近等空氣污染嚴(yán)重的區(qū)域。另外，老年人晨練最好結(jié)伴同行，邊鍛煉邊聊天，既能活躍氣氛又能相互照應(yīng)，如出現(xiàn)特殊情況，能及時得到幫助。

8、雨霧天氣不宜晨練

冬天大霧天氣是很正常的，而霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量污染物質(zhì)和致病菌等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛練，呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難、心悸等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使汗液的散發(fā)受到影響，對身體不利。

9、避免潮濕

鍛煉易出汗，尤其是老人體溫調(diào)節(jié)能力下降，練前發(fā)冷，稍練就出汗，汗液揮發(fā)時，帶走身上的熱量，此時極易感冒，并使手、腳、臉、耳發(fā)生凍瘡。因此運(yùn)動后要及時用溫水洗擦，促使血液循環(huán)。

晨練是一個很不錯的鍛煉身體的運(yùn)動方式，但是在冬季晨練一定要注意以上為大家介紹的關(guān)于冬季晨練的注意事項。在冬季，只有選擇正確的方法進(jìn)行晨練，才會起到更好的鍛煉身體的效果。