酷熱的八月到了，夏末秋初的時(shí)候有很多人是很難熬的，如果是想要自己平安度過(guò)這個(gè)時(shí)節(jié)的人就一定要多關(guān)注一些相關(guān)知識(shí)才可以的，像是腸胃疾病還有頸椎病就是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)關(guān)注的事情了。
八月養(yǎng)生的四個(gè)“宜”
第一、宜清淡
要吃脾胃容易消化的簡(jiǎn)單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。清淡的飲食，就是平常說(shuō)的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類(lèi)、蔬菜、水果、菌類(lèi)為主。清淡飲食不是完全的素食，肉類(lèi)含有人體必需的蛋白質(zhì)，完全素食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以對(duì)肉類(lèi)要少食、淡食。烹飪以清蒸、水煮為主，減少煎炸，少放油鹽，盡量保持食物的原味。
第二、宜苦、辛、酸、咸、少甜
按照中醫(yī)要求，五味與五行、五臟相對(duì)應(yīng)，即酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。養(yǎng)生宜吃苦不同的味有不同的作用，酸味有斂汗、止汗、止瀉、澀精、收縮小便等作用，像烏梅、山楂、山萸肉、石榴等；苦味有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等；甘味即甜味，有補(bǔ)益、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等；咸味有瀉下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等；辛味有發(fā)散、行氣、活血等作用，如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等。
第三、宜養(yǎng)心健脾 解暑化濕
夏季空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，一旦超出了脾胃的適應(yīng)能力，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿(mǎn)、四肢不溫等脾病。所以脾虛的人可以少食多餐，適當(dāng)吃些辣，增加食欲，幫助消化，抵抗?jié)裥皩?duì)脾臟的侵?jǐn)_。也可以服用健脾化濕的中藥，如白術(shù)、米仁、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻之類(lèi)，既健脾胃，又祛暑濕。
第四、游樂(lè)宜清幽
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞。
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