夏季,要避免“苦夏”這種情況,一個好的辦法就是做好飲食調節(jié),恢復身體元氣。下面就一起來看看吧。
注意補充鹽分和維生素
營養(yǎng)學家建議,高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。
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