春天的鮮魚活蝦,富含鈣質(zhì)及人體必需的氨基酸,對寶寶的生長發(fā)育、強筋壯骨都有一定幫助。建議寶寶在春季可多食用一些魚蝦類食物,幫助補充鈣質(zhì),強壯筋骨。除了魚蝦,牛奶也可以成為寶寶理想的鈣源。純鮮牛奶和全脂奶含鈣豐富,乳脂充足,吸收率高,是寶寶補充鈣質(zhì)的理想食品。
在保證鈣質(zhì)攝入的同時,維生素C的補充也十分重要,它能促進營養(yǎng)素的吸收。在午餐和晚餐后1~2小時,選擇甜橙、柑橘、獼猴桃等富含維生素C的水果,有利于寶寶膳食中鐵、鋅、鈣等的吸收。
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