懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季,冬眠也該結(jié)束了,別再做一條死蛇爛鱔!春季不鍛煉,一年四季都會打不起精神來,皆因“一年之計在于春”,春天的健身計劃可非得精心策劃一番不可。
選擇安全、強度適宜、易堅持的有氧運動
有氧運動:指能增強人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。
運動時間的選擇
早晨:清晨人體處于空腹狀態(tài),身體活動所需熱量的50%是靠脂肪氧化來提供的,有利于消耗體內(nèi)更多的脂肪。
餐前2小時:有研究證明,在晚餐前2小時進行運動比在其它時間運動更能有效地減少體脂。
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