頸椎病是現(xiàn)在社會(huì)辦公室一族的一種通病，由于長(zhǎng)期在辦公室工作的一些朋友們長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，頸椎得不到活動(dòng)，又沒(méi)有時(shí)間鍛煉，所以就容易形成頸椎病，那么如果得了頸椎病，大家最關(guān)心的就是治療問(wèn)題了，有沒(méi)有什么好方法治療頸椎病呢？
頸椎病的最好治療方法就是：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，每天做做自我治療體操，加上按摩器輔助治療，以及每周體育運(yùn)動(dòng)。下面我教你們一直“5步操”療法，簡(jiǎn)單有效，療效明顯。
1. 左右旋轉(zhuǎn)。取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)停頓5秒，左右旋轉(zhuǎn)10次(如果覺(jué)得頭暈心慌應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)幅度)。
2. 前屈后伸。做時(shí)伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至最大限度，反復(fù)做10次(以自己的下巴為點(diǎn)，由下向上畫圓)。
3.左右側(cè)展。吸氣時(shí)頭向左偏，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右偏，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側(cè)頸的肌肉)。
4.后撐拉伸。身體直立，雙腳并攏，雙手放于身后互握住，雙肩向后展開(kāi)，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰，停頓5 秒，反復(fù)練習(xí)10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。
5.穴位按摩。風(fēng)池穴：在頸部整后方，發(fā)跡線交界處，兩側(cè)對(duì)稱。用雙手大拇指用力按壓風(fēng)池穴，由上向下來(lái)回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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