老年人是一個特殊群體，其身心健康狀態(tài)是整個人生中比較低落的階段。因為老年人通常比較孤獨、有自卑感、無價值感、不安全感等，致使老年人的心理格外脆弱，因此各種精神疾病容易糾纏上老年人。照顧老年人的健康應(yīng)先從心理健康方面著手，下面就介紹下老年精神病的心理調(diào)節(jié)方法。
對當(dāng)今各種生活方式病，預(yù)防勝過治療，促進老上人心理健康，就成為預(yù)防各種慢性病的重要措施之一。 然而，老年人對自身心理健康關(guān)注意識并不強，研究發(fā)現(xiàn)，老年期常見的心理精神疾病主要表現(xiàn)在以下幾方面：
1、黃昏心理：因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。
2、自卑心理：由于退休后經(jīng)濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。
3、無價值感：對退休后的無所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。
4、不安全感：有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人效，同時，也產(chǎn)生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。
5、老年性精神障礙：有些老年人，如果缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥、癔癥等?？偟目磥?，老年期的精神障礙發(fā)病率略高于其他年齡里。
6、老年性精神?。航陙恚夏晷跃癫“l(fā)病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病，老年性癡呆，老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等。
老年期精神病患者怎樣進行心理調(diào)理?
老年期精神病心理治療——自我調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
1、性格不要過于內(nèi)向。
人的性格當(dāng)然多種多樣，各有所長，但從保持心理健康的角度看，性格不宜過于內(nèi)向。 大家知道，愉快的情緒是保證心理健康的重要因素，要設(shè)法使自己情緒愉快起來。怎樣才能保持愉快?很重要的一點是要接觸人、要和人打交道。人具有社會性，不能離開社會而孤立存在，誰都必須接觸社會、接觸現(xiàn)實。要鼓起勇氣多接觸人，多和人說話，鼓勵自己在人群面前鍛煉，以逐漸改變怕見人的自卑感和過于內(nèi)向的性格。
怕與人接觸的老年人可以從助人來解開思想疙瘩。中國有句老話：“助人是快樂之本”。改善人與人之間的關(guān)系，就要經(jīng)?？紤]別人，幫助別人，你幫助別人做些事，別人也會幫助你，這樣大家的關(guān)系就會處理得比較好，你也就會有安全感。有安全感很重要，有些人得病的原因就是覺得自己在他人面前沒有安全感，只有整日縮在自己精神世界里，越躲越會出毛病。
2、對生活事件能夠應(yīng)付。
日常生活中發(fā)生的不平常、不愉快甚至不幸的事，我們稱之為生活事件。生活事件所產(chǎn)生的精神刺激常是導(dǎo)致心理疾患的重要原因。如有的老人和原單位領(lǐng)導(dǎo)不和，發(fā)生矛盾、沖突，或與鄰居吵架、毆打或家庭成員不和，或工資沒調(diào)上、房子沒分到，或親人傷亡等等。這類事件發(fā)生后，會加重精神負(fù)擔(dān)，而有心理問題的老人還會導(dǎo)致精神崩潰。
如何正確對待?最好是向知心人、好朋友、家里人傾訴，大家共同商量總比一個人想的要正確些。憂慮和煩悶千萬不要悶在心里，獨自一人悔恨、痛心、鉆牛角尖，應(yīng)該盡量坦率地講出來。這樣，不但可以給自己心理上找到一條出路，而且也有助于恢復(fù)頭腦的冷靜，把不必要的憂慮去除掉。這里，冷靜尤其重要。精神有問題的人，遇事很容易內(nèi)心沖動，外表有時看不出來，這種沖動如果不斷加強、積累，找不到出路，就會突發(fā)出來，成為病態(tài)。
3、不要過于注意身體。
人對自己的身體是要注意的，但一般性注意就可以了，太注意了，容易產(chǎn)生自我暗示，經(jīng)常會覺得這兒痛、那兒不舒服，老懷疑自己是不是得了這個病、那個病。當(dāng)然，病是想不出來的，但精神方面出了問題，負(fù)擔(dān)重，要偏離正常;注意力不能“內(nèi)收”，所謂“內(nèi)收”即老在自己身體上找毛病。有的老人比如頭有些痛，就懷疑腦子里長東西，心里煩躁，不痛快，精神緊張不安，對外界一切正?；顒佣疾桓信d趣，自我暗示覺得頭痛越來越厲害，又不敢去醫(yī)院檢查，怕檢查出病來怎么辦?結(jié)果導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。因此，要提倡把注意力集中在學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)、 興趣愛好、與人的交往上，使自己性格開朗，心情愉快。
4、不要讓自己感到生活單調(diào)、乏味，不能懶懶散散。
生活單調(diào)、乏味會使人對一切喪失信心，容易陷在苦悶中，導(dǎo)致和加重心 理問題，無法協(xié)調(diào)自己的神經(jīng)系統(tǒng)。各種各樣的興趣、愛好，對一個人的精神健康、協(xié)調(diào)情緒、平衡神經(jīng)活動都起著很 重要的作用，也有利于使生活豐富多彩。
一天的生活要安排緊湊些、充實些。今日事今日畢，不要拖到明天，明天有明天的事。如今天的事不做完，老掛在心上，就有負(fù)擔(dān)，做完了，就輕松了。拖拉，心理不愉快，會影響情緒，引起煩躁，尤其對心理有問題的人更是如此。（實習(xí)編輯：張麗）
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