正所謂，身體是革命的本錢，沒有健康的身體又怎么進行奮斗呢?即使你有聰明的頭腦，你也只能想想而已。精神病患者就是其中的一種，頭腦不健康。那么精神病到底怎么預防呢?我們來看一下。
從有關書籍中了解到，5-羥色胺是控制情緒的主要物質，缺少了就容易情緒低落，請問，通過飲食能補充5-羥色胺嗎?
專家：5-羥色胺的確是控制情緒的主要物質。由于壓力大、缺乏運動、沒有足夠的陽光照射、尤其是缺乏足夠的維生素b6、b12、維生素c、葉酸、鎂、鋅等，都可能導致體內的5-羥色胺缺乏，從而出現(xiàn)情緒低落、緊張易怒。很多抗抑郁藥物也正是通過提高體內5-羥色胺含量來起到治療作用的。
5-羥色胺的原材料是色氨酸，而體內的色氨酸可以通過我們日常的飲食來提供，因此經常攝入含色氨酸豐富的食物，可以提高大腦合成5-羥色胺的速度，從而有效地改善情緒。
色氨酸主要含在魚類、雞肉、奶酪、豆類、豆腐、燕麥和蛋類中。香蕉含有一種能幫助人腦產生5-羥色胺的物質。適當食用，可以增加平靜和愉快的感覺。另外，香蕉中還含有維生素b6、煙酸和鎂，具有抗抑郁和安眠的功效。攝入以上含色氨酸豐富的食物時，最好與碳水化物類食物如水果一起食用，可以促進色氨酸的吸收和利用。
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