決心夏天要努力減肥的女性一定為數(shù)不少，但日本一項(xiàng)有關(guān)女性減肥情況的調(diào)查顯示，約有77.7%的女性有過(guò)減肥失敗的經(jīng)歷。你知道減肥失敗其實(shí)與梅雨季也有著莫大的關(guān)系嗎?
1.梅雨易導(dǎo)致減肥失敗
據(jù)調(diào)查顯示，易受季節(jié)氣候影響的人比不容易受影響的人更容易減肥失敗。另外，常吃被稱為“減肥殺手”的零食的人，約半數(shù)有在梅雨季里感到身體不適的經(jīng)歷。據(jù)悉，梅雨給人帶來(lái)的壓力是導(dǎo)致減肥失敗的一大要因。
2.能否控制食欲與意志強(qiáng)弱無(wú)關(guān)
據(jù)一位治療肥胖方面的專家稱，一旦開始吃零食便無(wú)法控制食欲的這種情況其實(shí)是身體構(gòu)造的問(wèn)題。具體來(lái)說(shuō)，從脂肪細(xì)胞分泌的瘦素和從胃分泌的饑餓荷爾蒙會(huì)對(duì)控制食欲產(chǎn)生作用，其中瘦素分泌量與身體脂肪量成正比。隨著脂肪的增加，抑制食欲的瘦素也隨之增加;相反，脂肪量減少，瘦素也隨之減少。同時(shí)，為了維持生命，胃會(huì)分泌出饑餓荷爾蒙來(lái)增加食欲。簡(jiǎn)而言之，瘦素是食欲的“剎車”，饑餓荷爾蒙澤是食欲的“油門”。減肥之所以難，是因?yàn)橐坏┲緶p少，瘦素也會(huì)減少而饑餓荷爾蒙則會(huì)增多，造成食欲旺盛并導(dǎo)致反彈。
另外，梅雨等時(shí)期的季節(jié)氣候變化還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，使得發(fā)揮食欲“剎車”作用的瘦素分泌減少，而發(fā)揮“油門”作用的饑餓荷爾蒙分泌增多，造成減肥失敗。
3.控制暴飲暴食的建議
決心在仲夏到來(lái)之前一定要開始減肥的女性有很多，而最好的減肥方法就是充足的睡眠和合理飲食。其中改善睡眠習(xí)慣需要做到以下三點(diǎn)：
(1)睡前三小時(shí)空腹
(2)臥室不放加濕器和植物
(3)晚上九點(diǎn)以后不做激烈運(yùn)動(dòng)
平時(shí)注意改善身體機(jī)能和調(diào)整外界環(huán)境，打造良好的睡眠質(zhì)量，便可防止神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而為實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)鋪平道路。
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