第一招
這招應(yīng)該大家抬腳的時(shí)候都會(huì)順便做吧?記得用腹部發(fā)力哦,這樣肚子也不至于太松(減肥后的人都有這樣的困擾)。
首先雙手雙腳動(dòng)作。
再來(lái)就像要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來(lái)。
沒(méi)錯(cuò) !! 這就是改良版的仰臥起坐 !! 還可以順便抬腳唷~~
如果真的沒(méi)力氣的話(huà),還可以用毛巾輔助。
第二招
第一個(gè)步驟,翹腳,看你要翹哪只腳都可以。
翹的腳如果是右腳,那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。
這招側(cè)邊的肌肉完完全全的拉到。
第三招
很簡(jiǎn)單又很輕松的一招。
雙腳弓起來(lái)要與肩同寬唷,之后再把身體也一起抬起來(lái)
這招的點(diǎn)是在 !! 撐的多久 !!因?yàn)橥耆酶共康牧α恐巫?,而且這招還可以順便夾屁股。
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