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無論減肥進(jìn)行了多少個日子，總會出現(xiàn)瓶頸期，這個時候無論我們怎么努力體重都沒有任何的變化。想要繼續(xù)瘦下去就要跨過這個難關(guān)，可是究竟怎么去做呢？不要著急，這就告訴你越過瓶頸期的好方法，讓你一路瘦到理想身材！

一，增加進(jìn)餐次數(shù)

導(dǎo)致減肥停滯不前很可能是因?yàn)榻?jīng)常饑餓而影響到了新陳代謝，所以即使吃得很少也不見多余的脂肪消耗。而增加進(jìn)餐的次數(shù)則可以避免減肥期間出現(xiàn)饑餓感，只要控制好每一餐的熱量就不用擔(dān)心發(fā)胖的麻煩。所以現(xiàn)在就根據(jù)自己的時間表來做一個合理的飲食調(diào)整吧。

二，這些東西也要吃

擔(dān)心發(fā)胖，很多人都不吃主食不吃肉，不吃任何含有淀粉和淡水化合物的東西，這是非常錯誤的認(rèn)識。我們的身體需要各類的營養(yǎng)素才能維持正常的代謝，飲食過于單一不但會對健康造成不利影響，而且還會造成減肥效率下降，所以恢復(fù)到正常的飲食很重要。

三，經(jīng)常活動是關(guān)鍵

無論我們怎樣的控制飲食，如果還是不喜歡活動，總是久坐的話，仍然容易引起水腫或者是脂肪堆積的困擾。適度的運(yùn)動可以提高身體的新陳代謝，消耗吸收的多余熱量，不但能夠預(yù)防肥胖，而且還會加強(qiáng)減肥的效率。

四，改變運(yùn)動的方式

還有一種造成減肥停滯不前的原因就是運(yùn)動方式并不正確，想要減肥的話，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動，并且長期的堅(jiān)持，如果發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持某一項(xiàng)運(yùn)動沒有效果，就要適度的進(jìn)行調(diào)整，例如增加運(yùn)動的強(qiáng)度或者干脆更換更有效果的運(yùn)動項(xiàng)目。

五，調(diào)整新陳代謝效率

當(dāng)身體因?yàn)榉N種原因而導(dǎo)致新陳代謝減慢時，減肥就會遇到瓶頸，這個時候無論從飲食還是運(yùn)動上入手都得不到理想的減脂效果，而且還會影響到我們的心情和動力。所以從根本原因入手，就要找到穩(wěn)定代謝的方法，而保持健康的生活習(xí)慣才是最根本的問題。

六，不要讓水腫成阻礙

另一個影響減肥進(jìn)度的問題就是水腫，其實(shí)身體的脂肪比例已經(jīng)回歸到了正常的水平，可是身體看上去仍然非常的臃腫。而去除水腫的正確方式就是回歸清淡的飲食，拒絕重口味的食物，加強(qiáng)運(yùn)動排汗，也可以通過洗澡和按摩來去除水腫。