減肥遇到停滯期是一件非常常見的事情，那么如何才能快速的突破停滯期呢？下面瘦身男女小編就要跟大家解釋幾種因不同原因造成的停滯期，用不同的方法來解決，對癥下藥。讓大家遠離減肥停滯期，快速達到瘦身效果。
一、節(jié)食停滯期
有關瘦身方式：蔬菜瘦身方式、水果瘦身方式。
發(fā)生時間：節(jié)食后2-3天-1星期左右。
發(fā)生狀況：嚴格施行節(jié)食方案，但是即使吃得再少，磅上的數(shù)字也沒法減少。
突破方式：恢復正常飲食不要光吃蔬菜和水果，偏食的結果只會造成營養(yǎng)不良，因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓瘦身成效停滯。
二、生理停滯期
有關瘦身方式：各種瘦身方式。
發(fā)生時間：月經(jīng)來前七日。
發(fā)生狀況：明明很認真的進行瘦身方案，但是身體卻有點水腫的現(xiàn)象，體重突然減不動，甚至重了0.5-1.5KG。
突破方式：飲食清淡，不要汲取太多熱量。此時以清淡飲食為主，少鹽少調味料可以吃一些溫熱身體的補品，以利生理期順暢。
三、低卡停滯期
有關瘦身方式：代餐瘦身方式、低GI瘦身方式。
發(fā)生時間：開始吃代餐后的2-3周后。
發(fā)生狀況：除了代餐外的兩餐都有控制食量，但體重降低的速度開始變得不明顯。
突破方式：你一定要增加你的運動量，讓身體消耗脂肪的速度變快，才可以突破這個瘦身瓶頸。
四、蛋白質停滯期
有關瘦身方式：吃肉瘦身方式、避免淀粉質瘦身方式。
發(fā)生時間：1星期左右。
發(fā)生狀況：可能會有便秘、疲倦、抵抗力變差的情況發(fā)生。
突破方式：大量喝水幫助身體排出酮酸，多喝水還可以增加新陳代謝的功用。
五、運動停滯期
有關瘦身方式：運動瘦身方式。
發(fā)生時間：運動方案3星期-1個月后。
發(fā)生狀況：持續(xù)運動，卻不覺得體重有繼續(xù)下降的改變。
突破方式：改變運動方法如果以前只是做一種運動，便試著換另一種新的運動做，或加入一點局部的肌肉訓練。
六、藥物停滯期
有關瘦身方式：減肥藥物。
發(fā)生時間：因人而異。
發(fā)生狀況：原本有規(guī)律持續(xù)性的體重下降停滯不前。
突破方式：配合飲食，運動方案光是依賴瘦身藥物而沒有施行飲食，運動方案配合，那么瘦身效果是很有限的。
七、局部停滯期
有關瘦身方式：法各種瘦身方式。
發(fā)生時間：瘦身成功之前。
發(fā)生狀況：全身看起來明顯變瘦，可是某些本來就偏大的部位，如手臂、大腿、肚子等地方還是肉感十足。
突破方式：局部運動局部肌力運動訓練，如仰臥起坐，抬腿(大腿)，爬樓梯(臀部)，舉啞鈴(手臂)，腹式呼吸(小肚子)……每天堅持鍛煉，一定會有成果。
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