對于很多男女老少來說，雖說肥胖的部位不同、減肥方法也有差異，但減肥心情都是一樣迫切的，恨不得每天掉幾斤肉。專家認為，這種觀念可能欲速不達。減肥像掙錢，畢業(yè)之初打基礎(chǔ)，掙得少，以后掙得多，減肥也需要先打基礎(chǔ)。脂肪不是一朝一夕長出來的，減脂肪也需要至少幾個月的代謝期，脂肪大部分都在鍛煉一段時間后才逐漸減掉。短期效應幾乎都有害健康。
市場上常見減肥法比拼
絕食法(半饑餓狀態(tài))
絕食法是一定時間內(nèi)不進食，只喝水，一度被稱為減肥最快、效果最佳。
減肥專家建議：
這種方式減少的多是肌肉，而不是脂肪。你會覺得不想動，無精打采。但無法堅持太久，強烈的饑餓感會逐漸超過你減肥的決心?；謴惋嬍沉晳T，體重也會迅速反彈。
蘋果、牛奶減肥法
一周內(nèi)，前5天正常飲食，第6天減肥者只吃蘋果。第7天則準備750-1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食。
減肥專家建議：
完全用它們代替主食，不太安全。從熱量來講，這樣一天，只能降低新陳代謝速度。等到周一惡補，能量過剩，長胖也難免。
按摩減肥
按摩脂肪堆積部位，使它經(jīng)常“處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)”，從而減肥。
減肥專家建議：
效果不是僅從理論上就能得出來的。
吸脂減肥法
常見的有超聲吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)和快速負壓吸脂術(shù)。總體是用手術(shù)方法直接除脂，用物理方法將脂肪直接“弄”出來。
減肥專家建議：
手術(shù)法“減肥”，有創(chuàng)傷。長時間的手術(shù)具有潛在危險性，為安全起見，盡量分開做。即便手術(shù)成功，實際效果也因人而異，并且伴有皮膚、血管、神經(jīng)的損傷。手術(shù)對身體的某些部位和對一些人并不適合。普通人不建議做。
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