其實(shí)在這里潛水已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，看著姐妹在這里交流JF的方法，不斷為自己目標(biāo)而努力。自己不僅受到感染、更多的也有動(dòng)力，嘗試著大家的方法，分享著大家的心情。
我也在減肥的行列，與眾多姐妹們比起來(lái)，我還是個(gè)重量級(jí)的人物。曾經(jīng)決定過(guò)，等到自己的標(biāo)準(zhǔn)體重的時(shí)候再來(lái)與姐妹們細(xì)談自己的減肥經(jīng)歷。但目前，離那個(gè)數(shù)字還有一定的距離。于是用一個(gè)馬甲來(lái)發(fā)貼~~，等到那個(gè)數(shù)字的時(shí)候，我會(huì)打自己所有所有的心得一并送上。真希望那個(gè)時(shí)間不要太長(zhǎng)。
通過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的潛水，我十分認(rèn)同減肥的成功之路一定是要“低熱量，多運(yùn)動(dòng)。”但每天都是青菜，不免心理有些不甘。特別是我這種愛(ài)吃的人~~，看了吃粥的那個(gè)貼子覺(jué)得可以試試，這就開(kāi)發(fā)出了個(gè)新吃法。
其實(shí)所有的主食熱量都相對(duì)不低。對(duì)于吃米粥我十分喜歡，但覺(jué)得要用不少米才能做得好吃，我喜歡吃稠的粥。一次試著用有50G的米飯做粥，但效果不是很好。有姐妹問(wèn)說(shuō)用燕麥可以不可以，心想家里有，也試試。
燕麥的熱量是100G，367卡。我這個(gè)粥是這么做的：
材料：燕麥片(不要加糖加奶的那種)，蔬菜(蘑菇、生菜、蘿卜等)，牛奶，調(diào)料。
步驟：蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水(依自己能吃多少定吧)，等水半開(kāi)的時(shí)候放蔬菜。水全開(kāi)時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝耍』鸱排Ｄ?。牛奶不要煮開(kāi)，那樣不好。(不放牛奶就依自己口味放調(diào)料)
其實(shí)這個(gè)“菜粥”最大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼摹Ｎ矣每朔Q(chēng)稱(chēng)了一下，有30克的燕麥片就可以有粘稠的感覺(jué)。而至于30克有多少，不太好形容，大概有小半把就夠了。
青菜的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要低于主食，多吃點(diǎn)對(duì)人也好。把粥里放上牛奶很適合當(dāng)早餐，一定要吃少量的咸菜，甜的口味容易引起胃酸。如果不喜歡甜的，可以放些喜歡的調(diào)料。我就放了些雞精和每日富的蘑菇上湯。個(gè)人認(rèn)為放牛奶和放調(diào)料是完全不同的兩種風(fēng)格，放牛奶偏西式。但不管怎么樣，自己還是很喜歡的。30G燕麥熱量還可以，但吃蔬菜的單調(diào)感也沒(méi)有了。換用不同的調(diào)料也能讓自己的味蕾新鮮一下。
除些之外，我還試過(guò)用水代替油來(lái)炒菜。熱熱的鍋，放少量的水。水沸騰，放蔥、姜之類(lèi)的在鍋時(shí)不停翻炒，之后再放菜。這樣的作法雖然沒(méi)有用油炒得香，但也勝過(guò)只用清水煮。
減肥很辛苦，但也不能太苦了自己的胃。哈哈。
就先這樣，有新的發(fā)現(xiàn)再來(lái)報(bào)告。
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