腰部是女性曲線中最為柔美的部位，臃腫的水桶腰，會(huì)讓你女人味盡失。為自己的美麗加分，展現(xiàn)你的窈窕曲線！本期小編為你量身設(shè)計(jì)“小蠻腰大作戰(zhàn)”計(jì)劃
飲食
DIY 24小蠻腰餐(熱量低于500卡)
材料：
1.任何魚肉300克，約手掌大小，洗凈。(約300卡)
2.山藥250克，去皮、洗凈、切片。(約60卡)
3.枸杞12顆，泡水備用。(約12卡)
4.海帶結(jié)12個(gè)，泡水備用。(約24卡)
5.牛蒡半條，約一根筷子的長(zhǎng)度，皮皮切片。(約50卡)
作法：
將1200cc(約八碗水)的湯水煮沸后將牛蒡及海帶放入鍋中燉煮出味，待湯水再度煮沸后將山藥、魚肉、海帶結(jié)及枸杞放入鍋中，中火煮10分鐘待鍋中飄出魚香味時(shí)放入適量的鹽即可關(guān)火享。
建議食用法：
一周七日連續(xù)以小腰餐為晚餐，一個(gè)月實(shí)施二周，食用后至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期內(nèi)即可小一吋腰并減少一公斤體重。(本餐為2人一餐份)
DIY小蠻腰茶(熱量低于150卡)
材料：
1.山楂二錢
2.菊花一錢
3.銀杏葉一錢
4.決明子二錢
5.陳皮一錢
作法：
將1200cc的開水沸滾后煮開后，放入有材料以大火煮燉開后
約15分鐘即可關(guān)火飲用。
建議飲法：
吃完中飯后約2.5至3小時(shí)以小腰茶替代下午茶，消除腰璧脂肪并補(bǔ)充水份，淳淳老師提醒你小腰茶在冬季要以溫?zé)岬臏囟蕊嬘茫绻枥淞丝梢允褂梦⒉t加熱回溫喔!小腰茶連續(xù)喝10日，就有不錯(cuò)的效果。
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