什么減肥有效果呢？有一些藥物不但很貴，而且一旦停止服用，就有可能反彈，真不知道怎么辦好了。其實(shí)很簡(jiǎn)單，苦瓜粉加綠茶粉就是比較不錯(cuò)的選擇，如果能堅(jiān)持一段時(shí)間，效果也很不錯(cuò)的，那具體要怎么食用呢，先來了解一下，苦瓜粉和綠茶粉吧！

苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜?？喙虾胸S富的維生素B,C，鈣，鐵等，李時(shí)珍說苦瓜具有除邪熱解勞乏清新明目益氣壯陽之功效。肥胖在當(dāng)今世界象一個(gè)瘟疫，從一個(gè)國(guó)家到另一個(gè)國(guó)家，從一個(gè)人到另一個(gè)人不斷的蔓延，特效減肥品也不斷出現(xiàn)，但肥胖的腳步卻從未停止?？赡阒绬???一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的【減肥特效成分----高能清脂素】一天吃幾根苦瓜,不管你怎么大魚大肉,怎么睡,都不會(huì)發(fā)胖. 高能清脂素,可阻止脂肪吸收,并使腰圍瘦小。

適用人群：所有想減肥的人，特別是對(duì)長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)先生、女士們？！

食用方法：

1.生吃苦瓜：

要洗凈去籽，一天要食用兩到三條，不能超過4條，堅(jiān)持20天以上，才可以達(dá)到效果。同時(shí)，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應(yīng)生吃，孕婦應(yīng)慎食。

2.食用苦瓜粉

食用苦瓜研磨的苦瓜粉，每次10－20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐后半小時(shí)各一次。一個(gè)月后效果明顯。對(duì)腹部、腿部的脂肪累積，運(yùn)動(dòng)量少，苦瓜粉減肥成功率高達(dá)99%。

注意事項(xiàng)：

1、如果您是生吃苦瓜進(jìn)行減肥，切記：洗凈去籽，一天要食用兩到三條，不能超過4條，堅(jiān)持20天以上，才可以達(dá)到效果。同時(shí)，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應(yīng)生吃，孕婦應(yīng)慎食。

2、現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細(xì)看，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險(xiǎn)的。減肥，首先應(yīng)該健康，以健康為第一己任。

綠茶成為最流行的保健品，它的功效雖然不是新發(fā)現(xiàn)的，但卻被看成當(dāng)今最時(shí)尚的保健方式。

據(jù)記載：“神農(nóng)嘗百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，當(dāng)此之時(shí)，日遇七十二毒，得荼而解”，“荼”便是茶的古稱，歷代著名的醫(yī)書皆記載了茶的功效，包括明目、令人思維敏捷、輕身換骨等。公元1211年日本僧侶Eisai在其著作“飲茶養(yǎng)生”一書中寫道：“茶是養(yǎng)生的神奇良方，對(duì)延年益壽具有超凡的力量，從古至今，它一直是山居者長(zhǎng)壽的萬靈丹。”

茶多酚是茶葉中酚類物質(zhì)及其衍生物的總稱，也是茶葉的主要成分，其中“兒茶素”約占多酚總量的70%。茶類中以綠茶所含的兒茶素最豐富，因它未經(jīng)發(fā)酵，較能保存茶葉中易受高溫破壞而流失的葉綠素與維生素。兒茶素與β－胡蘿卜素、維他命C、維他命Ｅ等，對(duì)清除自由基、延緩衰老、預(yù)防癌癥有奇效。它可防止細(xì)胞基因突變、抑制惡性腫瘤生長(zhǎng)，降血脂、降血壓，防止心血管疾病而且可預(yù)防感冒、蛀牙及消除口臭等。

同時(shí)，綠茶還具有舒緩身心的作用。綠茶所含的咖啡因和咖啡所含的咖啡因，狀態(tài)并不一樣，因?yàn)楫?dāng)它和兒茶素同時(shí)并存時(shí)，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內(nèi)發(fā)揮，但促進(jìn)中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能，卻能得以巧妙地保留。

在護(hù)膚保養(yǎng)品里添加綠茶成分，最主要是借用它的抗氧化的效果，增進(jìn)肌膚抵抗力以達(dá)到抗衰老目的，與維他命B、E和小麥草萃取物等配合能起到補(bǔ)充流失的水分與緊實(shí)肌膚等作用。

現(xiàn)在讓我們來說說他的減肥功效吧！是我在一個(gè)論壇上找到的，原帖如下：

減肥秘方

一、早上起床后，優(yōu)酪＋綠茶粉（優(yōu)酪很難買到，大家可以用酸奶代替，最好是脫脂的哦）

每天早上起床后：空腹吃優(yōu)酪乳＋綠茶粉

具體量：500毫升優(yōu)酪＋3大茶匙綠茶粉，把這兩樣?xùn)|西攪拌在一起（不過大家要有個(gè)心理準(zhǔn)備，據(jù)她說攪拌完了的東東樣子會(huì)很惡心）

外貌特征：粘粘的，澀澀的，絕對(duì)不是色香味俱全的食品！不過吃了之后效果很快，最開始一般是20分鐘，到后來也就5分鐘，你就會(huì)一路狂奔到WC！她就是這樣，教她這法的同事也是如此！相似效果減肥方法還有：荷葉水排毒妙方

二、三餐的安排

早餐 不吃，或吃個(gè)蘋果就可以了；

中午 一個(gè)菜一兩飯；也算正常吃飯；

晚上 多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點(diǎn)水果；

每天的飲品是白水或茶！

三、運(yùn)動(dòng)

騎自行車 有個(gè)朋友她每天也不做運(yùn)動(dòng)，也就是騎車上下班，加起來最多1個(gè)鐘頭。雖說工作比較忙，但也屬正常范圍之內(nèi)！

不管怎么說吧，這個(gè)方法在她身上真是好有效，而且很明顯的她的皮膚好了，優(yōu)酪乳對(duì)身體很好的，她臉上的雀斑都淡了好多！

專家建議：如果你做的是專門登車運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時(shí)上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時(shí)不要把身體壓得過低，否則會(huì)限制腹式呼吸。用“完全式呼吸”來運(yùn)動(dòng)呼吸 。

如果mm們想這兩個(gè)一起吃的話，可以每天早上飯后沖一杯綠茶粉，約放10克左右，不僅可以起到減肥的作用，還可以保養(yǎng)皮膚，防輻射，或使用以上的方法，加優(yōu)酪來吃。然后午飯和晚飯過后苦瓜粉10－20克，涼開水200毫升，直接沖服，一個(gè)月后效果明顯哦。