俗語說得好“愛美之心人皆有之”，作為女性自然更加關(guān)注。這個外貌和身高是父母給的，屬先天行成沒法更改，除非去做整形手術(shù)，整個人造的。但有一樣可以后天修輯，那就是身材問題，咱也不用弄成個形似“趙飛燕”能在人掌上起舞，起碼得身材勻稱吧，這樣一來走上街買個衣服啥的也方便不是，省得那營業(yè)員瞄一眼后就說句：沒你的號。乖乖，那話噎得自個兒比吃了蒼蠅還難受呢，所以，減肥之路是任重而道遠啊。
得，咱也不扯閑篇了，就此進入正題。本人身高160cm,體重96g（原體重110g），算不上妸娜多姿，倒也不是骨瘦如柴，總體上看還過得去，至少不是上下一般粗，沒個腰似的。這減肥吧要先確立一個正確的觀念，就是在不有損健康的前提下操作，節(jié)食啦、減肥產(chǎn)品啦效果倒有，反彈也快，還傷這傷那的，劃不來。本人是這樣進行的，每天三餐固定吃，一頓不少，只是每餐份量不同而已。
首先是晨起一杯溫開水，利于腸胃蠕動，然后是早餐：豆?jié){/牛奶(女人喝這個是養(yǎng)顏的，別到時候肉沒了、臉上差了、皮也掛了，多丑啊)、一個水果（最好吃當(dāng)季水果，那種反季的水果少吃為妙）、細糧（可以是面包蛋糕之類、也可以是面點之類的），這樣一來早上無論是上學(xué)還是工作基本熱量都夠了。總而言之，早餐是一天的基礎(chǔ)，一定要吃飽，也別不吃，不僅傷胃也不利于減肥。
中餐：咱單位有食堂，所以不可能要求太高，大鍋菜油鹽糖是必重的，這是事實沒法改變。聽有些減肥的朋友說吃白肉和白菜比較好，效果明顯。所謂白肉和白菜就是那種水煮的，本人嘴比較饞，沒味的東西也吃不下，因此中餐咱不計較吃啥了。但選菜時要注意搭配，通常我是一葷一素，加一個小饅頭（米飯也可以的，主要我打小不愛米飯，所以選擇面食），一碗湯。朋友們應(yīng)該都聽過“飯前先喝湯，長壽又健康”，所以飯前喝湯很重要，養(yǎng)胃之余還可以填滿不少饑餓感，不至于讓你吃得太多。湯喝完后先吃點蔬菜，然后米飯，最后才是葷菜，而且葷菜因為油多，夾上來后把油稍為讓它滴一下，盡管這樣做也是徒勞，但咱也得盡人事聽天命不是。
晚餐：現(xiàn)在人普遍下班較晚，回家買菜做飯啥的弄弄也就不早了，而且由于早中兩餐吃得比較多也比較好，因此晚上不必太重視。本人基本回家是喝碗湯吃點菜就算完事了，有時候喝點白粥配點小菜，這樣無油也健康，不至于在睡覺時長太多肉肉，嘿嘿~~
當(dāng)然了，光吃不動還是要長肉的，所以姐妹們不要久坐不動，適量運動就好，不要過量。比如說騎車上下班啦，坐公交車提前兩三站路下來走到公司或家啦，每天適量運動，保證少吃多動就行了，還有覺眠也是要保證的，盡量少喝飲料、咖啡、奶茶之類，日間多以白水為主，偶爾吃多了可以用茶消食。
或許本人開始基數(shù)較大，也比較好減就是了，剛開始一星期體重下降較快，后面就開始很緩慢地掉肉了，這樣的好處就是營養(yǎng)也保證了，體重也下降了，皮膚也不覺得有拖掛現(xiàn)象。當(dāng)然了，各種減肥方法因人而異，姐妹們要多方吸取經(jīng)驗，找準(zhǔn)適合自己的方式。
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