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我現(xiàn)在在減肥，我每星期只有六日去針灸減肥，而針灸的地方離工作單位很遠(yuǎn)，我從扎針灸到現(xiàn)在已經(jīng)兩個(gè)星期了，瘦了將近10斤。但是從第三個(gè)星期就基本沒有再瘦了，當(dāng)然不僅僅是針灸，還有飲食上的節(jié)制。

要求的食譜是：早上，1-2個(gè)雞蛋，可以是煮的或是蒸的但不能是煎的，再加200毫升豆?jié){；

中午,要吃一兩主食（可以是米飯、饅頭），二兩瘦肉（雞肉、魚肉、牛肉不能是煎的，只能是煮的不能吃一點(diǎn)肥肉，不能吃皮），青菜不限，但是不能有油花，可以生吃煮著吃，以吃飽為限；

下午四點(diǎn)吃三兩的水果（不能是蘋果、香蕉）；

晚飯只能吃三兩以下的蔬菜（比如可以5點(diǎn)半吃半根黃瓜，六點(diǎn)半餓了，再吃半根，但最晚只能再7點(diǎn)半以前吃完）。

每天喝水不限，但是不能喝飲料，可以喝不加糖的茶水，喝水時(shí)要一小口一小口的喝，不能一下灌一杯?？偟膩碚f就是不能沾油星，不能吃糖。

另外就是每天要求有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，要連續(xù)運(yùn)動(dòng)（就是每分鐘心跳達(dá)到120以上）開始的兩周我在食物上是完全按照要求做的，運(yùn)動(dòng)基本就沒有了。

但是后來的幾周我都有調(diào)動(dòng) ，主要是每天的水果肯定吃的不止三兩，還有有時(shí)中午的主食會(huì)被我換成了無糖粗糧餅干，還有時(shí)精瘦肉被我換成了考魚片，蔬菜變成了蔬菜沙拉，另外就是運(yùn)動(dòng)沒有能跟上。這陣子雖然沒有胖但也沒有瘦，覺得快沒耐性了，我決定下周再完全按照要求過一周看看是不是能瘦點(diǎn)，有人說我現(xiàn)在是到了平臺期，所以不怎么減，但是這個(gè)平臺期也太長了吧，感覺很郁悶??！

自己給自己加油，我一定會(huì)成功的。雖然我并不太胖，再瘦五斤就到標(biāo)準(zhǔn)體重了，可是我還是愿意到標(biāo)準(zhǔn)體重以下??！朋友們可以試試我寫的飯單啊，我問了醫(yī)生說是完全能夠維持一個(gè)正常人的日常所需呢。你們可以試試如果不扎針灸是不是效果是一樣的啊！